Вітамін К існує природним шляхом у двох формах - вітаміни К1 (фітохінон) та К2 (менахінон) і є жиророзчинним. Він відіграє ключову роль з першого дня життя, запобігаючи виникненню кровотечі. Тривалий дефіцит вітаміну К потребує медичної допомоги, оскільки він становить величезну загрозу життю та здоров’ю людини, а також додатково збільшує ризик розвитку багатьох ракових захворювань!
Вітамін К для новонародженого
Новонароджені після народження мають занадто низький рівень вітаміну К в організмі. Це тому, що вітамін К проходить через плаценту під час вагітності. Дефіцит вітаміну К у новонароджених може призвести до таких серйозних наслідків, як кровотеча.
До 5 годин після пологів новонароджений отримає внутрішньом’язову ін’єкцію вітаміну К (1 міліграм). Недоношені діти також отримують ін’єкцію, але з різною дозою вітаміну К - це залежить від ваги недоношеної дитини.
Якщо батьки не дають згоду на внутрішньом’язову ін’єкцію - вітамін К вводять перорально, але є ймовірність, що дитина не отримає вітамін К за допомогою цього методу.
Дивіться також: Вітамін D - симптоми дефіциту та надлишку. Які продукти містять найбільше вітаміну D?
Вітамін К для немовлят
Вітамін K немовлятам слід приймати перорально до досягнення ними 3 місяців. Грудне молоко не здатне забезпечити немовляті адекватну дозу вітаміну К відповідно до добової потреби.
Дітей, які не годують груддю, не потрібно вживати вітамін К, оскільки продукти, призначені для годування немовлят, вже містять його.
Вітамін К - виникнення
Вітамін К міститься в багатьох продуктах тваринного і рослинного походження. Він міститься у багатьох овочах: сирці, броколі, капусти, шпинаті, салаті, петрушці, брюссельській капусті, спаржі, ріпі, а також у горіхах та рослинних оліях, авокадо, персиках, печінці, яйцях та сирі.
Вітамін К2 виробляється бактеріями кишкової флори.
Вітамін К - дефіцит
Вітамін К виробляється організмом, а також постачається їжею. Дефіцит цього вітаміну у здорових людей зустрічається рідко, але якщо він виникає, він дуже небезпечний для організму. Дефіцит вітаміну К може викликати внутрішні та зовнішні крововиливи, сприяти остеопорозу та перешкоджати загоєнню ран. Крім того, дефіцит вітаміну K збільшує ризик раку.
Симптоми дефіциту вітаміну К:
- погана згортання крові,
- схильність до синців,
- повільне загоєння ран,
- крихкі і ламкі кістки,
- великі менструації,
- епістаксис,
- діарея.
Найбільш вразливі до дефіциту вітаміну К - люди з мальабсорбцією жиру, а також ті, хто страждає захворюваннями печінки та кишечника. Тривалий прийом антибіотиків знижує концентрацію вітаміну К в організмі і призводить до дефіциту.
Люди з дефіцитом вітаміну К потребують медичної допомоги, оскільки (в гіршому випадку) я можу смертельно кровоточити.
Вітамін К - надлишок
Найбільшу кількість вітаміну К можна знайти в зелених овочах , але інші харчові продукти не є тим багатим джерелом вітаміну К. Тому надлишок вітаміну К рідкісний, але дуже небезпечний для здоров’я та життя людини.
Він може руйнувати еритроцити, викликаючи анемію та анемію. У немовлят це може пошкодити тканини мозку і викликати жовтяницю. Високий вміст вітаміну К також небезпечний для людей, які приймають антикоагулянтні препарати.
Симптоми надлишку вітаміну К:
- пітливість,
- відчуття жару
- червоніти.
Прийом штучного вітаміну К необхідно обов'язково попередньо проконсультуватися з лікарем, інакше це може призвести до небажаних наслідків.
Вітамін К - яку роль він відіграє в організмі?
Вітамін К необхідний для правильної роботи організму. Він бере участь у синтезі та підтриманні правильної концентрації факторів згортання та білків, що будують кісткову тканину і зв’язують кальцій у: нирках, легенах та плаценті.
Вітамін К також має такі властивості:
- протигрибковий,
- протизапальні ліки,
- знеболюючий засіб,
- антибактеріальний.
Вітамін К гальмує ріст пухлин (товстої кишки, яєчників, молочної залози, печінки, жовчного міхура).
Вітамін К - рекомендована дозована доза
Попит вітаміну К залежить від віку, статі та фізіологічного стану людини. У таблиці нижче представлені стандарти, рекомендовані Інститутом харчування та харчування. Дані показують потребу здорової людини.
Жінка (Мг / людина / день) | Людина (Мг / людина / день) | Вік |
| 5 | 5 | до 6-місячного віку |
| 10 | 10 | від 6 до 1 року |
| 15 | 15 | від 1 до 3 років |
| 20 | 20 | від 4 до 6 років |
| 25 | 25 | від 7 до 9 років |
| 40 | 40 | від 10 до 12 років |
| 50 | 50 | від 13 до 15 років |
| 55 | 65 | від 16 до 18 років |
| 55 | 65 | 19+ |
Для вагітних і годуючих жінок рекомендована доза становить 55 (мкг / людина / добу).
Потреба у вітаміні К збільшується у разі неправильного харчування, захворювань печінки, лікування раку та використання певних лікарських препаратів. Слід додатково проконсультуватися з лікарем.
Пам'ятайте, що наведена стаття не є заміною призначення лікаря.
Будьте в курсі оновлень. Як і фан-сторінка ProNails у Facebook!
7 природних антидепресантів: