Дієта Венери заснована на смачній і натуральній їжі. Це дозволяє схуднути і уникнути ефекту йо-йо. Дієта Венера була створена для людей, які не встигають їсти страви, які потрібно готувати тривалий час. Все засноване на простих рецептах, які кожен з нас неодмінно швидко підготує.
Дивіться також: Дієта доктора Домбровської - що їсти? Меню для овочевої та фруктової дієти
Як почати дієту Венери?
Ви починаєте перший етап дієти зі спеціально складеної дієти. Завдяки цьому ви підготуєте організм до схуднення без ефекту йо-йо.
Дивіться також: Самурайська дієта - ідеальна дієта для людей, які займаються фізичними вправами!
Раціон слід підлаштовувати під індивідуальні потреби, завдяки яким продукти краще засвоюються нашим організмом.
- Відкладіть продукти, що містять цукор, крохмаль і вуглеводи. Це продукти, що стимулюють секрецію інсуліну (він відповідає за зберігання жиру). Якщо ми знизимо рівень інсуліну, наш організм неодмінно почне спалювати жир.
- Кожне з прийомів їжі в раціоні Венери повинно складатися з якісних білків і жирів. Додатковим елементом, що підтримує схуднення, будуть свіжі овочі, додані до страв, наприклад у вигляді салату на вечерю. Кращим білком для вашого раціону буде індичка, курка, кролик, телятина, дичина, лосось, форель, яйця та креветки.
- Їжте 3-4 рази на день. Ще один прийом їжі дозволений, якщо ви відчуваєте голод. В ідеалі останній прийом їжі слід їсти за дві години до сну.
Рецепти дієти Венери
Рецепти відіграють дуже важливу роль у дієті Венери. Ці ідеально підходити до нашого способу життя, безумовно, дозволять нам швидко схуднути і насолодитися наслідками дієти.
Борщ
Буряковий суп поживний і дуже корисний. Вітаміни та мінерали, що містяться в буряку, позитивно впливають на наш організм та його подальшу роботу. Буряк рекомендується як природний жарознижуючий засіб. Вітаміни групи В, що містяться в ньому, посилять процес утворення в організмі еритроцитів, що працює для боротьби з анемією.
Інгредієнти:
- 3 червоних буряка середнього розміру,
- 1 велика морква,
- 1 маленька петрушка,
- 1 картопля,
- 1 цибулина,
- 2 столові ложки проса, сіль, перець,
- кілька гілочок свіжого чебрецю,
- 4 столові ложки свіжої нарізаної петрушки,
- 1 столова ложка оливкової олії,
- 1 лавровий лист.
Підготовка:
- Дрібно нарізати цибулю і часник. Нагрійте в горщику оливкову олію і додайте нарізану цибулю і часник.
- Перемішайте і додайте гілочки чебрецю і лавровий лист через деякий час.
- Коли цибуля злегка підрум’яниться, додайте нарізану або нарізану кубиками моркву, петрушку і картоплю.
- Обсмажте кілька хвилин, додайте пшоно і залийте кип’яченою водою на висоту овочів. Готуйте близько 15-20 хвилин.
- За 10 хвилин до закінчення варіння додайте буряк, нарізаний тонкими соломкою.
Дивіться також: Як позбутися води з організму? Ви здивуєтеся, як це легко!
Сендвіч без хліба
Він буде працювати легким перекусом, особливо влітку, коли ми шукаємо легкозасвоювані страви. Він мало калорійний і забезпечує масу цінних поживних речовин.
Інгредієнти:
- кілька листочків салату румуна або іншого хрусткого салату,
- 1 столова ложка будь-якого насіння, наприклад гарбузового насіння,
- 1 стиглий авокадо.
Інгредієнти для соусу:
- 2 столові ложки якісної оливкової олії,
- 1 чайна ложка гірчиці сарепій,
- 1 чайна ложка подрібненої цибулі,
- 1 зубчик часнику,
- 1/2 чайної ложки лимонного соку
- 1/2 чайної ложки меду
- 1/4 чайної ложки солі
- щіпка перцю.
Підготовка:
- В миску налийте оливкову олію, додайте гірчицю, лимон і сіль. Перемішуйте до отримання гладкого крему. Додайте мед, подрібнену цибулю і часник і знову ретельно перемішайте.
- Приправити за смаком свіжомеленим чорним перцем.
- Цей рецепт соусу універсальний, і я використовую його для майже будь-якого салату. Мені не нудно, бо це просто смачно. Іноді я не додаю цибулю або часник, особливо коли я планую виходити з дому. Можна приготувати соус заздалегідь або зробити його більше.
- Ви можете покласти його в банку, накрутити кришкою і тримати в холодильнику до 7 днів.
Гарбузова паста для хліба
Гарбуз має багато харчових цінностей, які позитивно впливають на наш організм. Також він має високий вміст вітамінів А, С, В6, Е та К. Гарбуз також може запобігти раку, оскільки він багатий бета-каротином. У ньому також багато антиоксидантів, які гальмують шкідливі окислювальні процеси.
Інгредієнти:
- 1 гарбуз,
- 6 зубчиків часнику,
- 3 перці,
- 3 столові ложки лимонного соку,
- 2 столові ложки тахіні кунжутної пасти,
- сіль і перець за смаком,
- мелений перець чилі.
Виконання:
- Наріжте гарбуз навпіл, злегка збризніть оливковою олією і поставте в духовку приблизно на годину, поки гарбуз не стане м’яким.
- Щоб перевірити це, ви можете приклеїти виделку, якщо вона зайде, гарбуз вже хороший. Приблизно за 30 хвилин до закінчення обсмажування гарбуза покладіть перець і часник на форму для запікання.
- Перець розріжте навпіл, видаліть гніздо і злегка збризніть оливковою олією.
- Випікайте близько 30 хвилин при 180 градусах, поки перець не стане дуже м’яким і шкірка добре прожариться.
Гречані млинці
Гречане борошно має багато позитивних властивостей. Перш за все, це прекрасне джерело білка і клітковини. Гречане борошно має низький глікемічний індекс. Він знижує рівень холестерину, бореться з головним болем і допомагає лікувати депресію.
Інгредієнти:
- 5 столових ложок гречаного борошна,
- 3 столові ложки мигдального борошна,
- 3 столові ложки кокосової олії,
- 1 склянка мигдального молока,
- 2 яйця,
- щіпка морської солі,
- 1/2 чайної ложки кориці.
Підготовка:
- Висипте просіяне гречане борошно в миску, додайте мигдальне борошно та всі інші інгредієнти, порядок не має значення. Ретельно перемішайте до отримання однорідної маси. Це також можна зробити міксером або блендером. Важливо лише, щоб не було грудочок. Тісто повинно бути досить пухким. Якщо ви робите їх вперше, найкраще приготувати один млинець за пробу і, можливо, додати більше молока. Кількість молока також залежить від виду борошна.
- Найкраще просто перевірити це на власних продуктах. Якщо тісто занадто густе, можна додати більше молока.
- На сковороді нагрійте трохи кокосової олії і вилийте тісто. Гарненько розкладіть їх по сковороді, щоб тіста не вистачало і обсмажте до золотисто-коричневого кольору з двох сторін.
Будьте в курсі оновлень. Як і фан-сторінка ProNails у Facebook!
Дивіться також: Чи дієта з низьким вмістом вуглеводів підходить саме вам? Побачте самі!
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: