Дилеми щодо правильного харчування після вагітності з'являються у багатьох матерів. Перш за все, вони запитують себе, що не можна їсти під час годування грудьми? Фахівці рекомендують, щоб раціон молодої мами був багатий багатьма вітамінами та поживними речовинами, проте деяких продуктів слід уникати при годуванні груддю. Перевірте, що не їсти під час годування грудьми!
Грудне вигодовування - що не їсти?
Відповідна дієта під час годування груддю дуже важлива не тільки для самопочуття матері, але перш за все для правильного розвитку дитини. Тип їжі, яку їдять, може впливати на те, як почуває себе ваша дитина. Тому молода мама повинна звернути особливу увагу на те, що заборонено їсти під час годування груддю, і виключити зі свого меню все, що може негативно позначитися на здоров’ї дитини.
Складаючи свій раціон, слід відмовитися від усіх продуктів, які можуть негативно вплинути на роботу травної системи, які не дають ніяких поживних речовин і є лише джерелом порожніх калорій. Перш за все, слід забути про вживання високо оброблених продуктів, повних шкідливих консервантів, барвників та підсилювачів .
Що не їсти під час годування груддю - які жири краще виключити з раціону?
Під час грудного вигодовування не рекомендуються насичені жири та транс-жири , які не тільки легко проникають у їжу, але й підвищують рівень "поганого" холестерину в крові. Тому варто виключити зі свого раціону сало, жирне м’ясо, всілякі фастфуди та жирні молочні продукти. Крім того, слід обмежити споживання вершкового масла, маргарину та страв швидкого приготування.
Вибираючи продукти, краще досягти тих, які багаті ненасиченими жирами. Вони присутні, серед інших в рибі, реп’яховій олії, оливковій олії та горіхах.
Що не їсти під час годування - яких овочів уникати
Давно відомо, що овочі є джерелом цінних вітамінів і поживних речовин. Однак виявляється, що не всі вони вітаються в меню годуючої матері. Що не можна їсти під час годування груддю з овочів? Перш за все, під час годування слід обмежити споживання бобових, таких як квасоля, квасоля або горох, а також метеоритні овочі, такі як капуста, брюссельська капуста та цвітна капуста , адже вони можуть спричинити багато неприємних недуг у травній системі. Вживання в їжу бобових спричиняє газ і газ.
Багато мам задаються питанням, чи можуть якісь інгредієнти дійсно потрапити в молоко, перетравлюючи ці продукти, хоча думки експертів з цієї теми розділені. Якщо ви любитель часнику та його численних оздоровчих властивостей, на жаль, краще виключити його зі свого раціону на деякий час під час годування груддю. Його інтенсивний смак і запах можуть вплинути на якість молока і змусити дитину уникати смоктання грудей. Крім того, це може викликати кишкові коліки та діарею.
Дієта матері, що годує груддю - яких солодощів уникати
На думку фахівців, цукор та солодощі - це ті продукти, яких слід уникати не лише під час годування груддю , а й у повсякденному житті. Вони не тільки є джерелом порожніх калорій, але також містять численні інгредієнти, такі як консерванти та барвники, які проникають у грудне молоко та можуть негативно впливати на дитину, викликаючи, наприклад, кишкові коліки. Тому, якщо ви відчуваєте себе як щось солодке, краще шукати здорову заміну.
Свіжі та сухофрукти та легкий фруктовий салат на основі натурального йогурту в цей момент будуть ідеальними. У фруктах ви знайдете багато вітамінів і поживних речовин, які гарантують здоров’я та благополуччя. Крім того, відмова від солодощів допоможе швидко відновитись після вагітності та зберегти гарну фігуру.
Чого не можна їсти при грудному вигодовуванні - відмовтеся від гарячих спецій!
Карі, гострий червоний перець, кайенський перець - багато хто з нас не можуть уявити страви, не збагативши смак цими спеціями. На жаль, вони також є тим, чого не слід їсти під час годування груддю. Гарячі спеції можуть потрапити в молоко і подразнювати травну систему дитини. Тому під час годування груддю ми повинні уникати продуктів, які мають дуже інтенсивний аромат і аромат .
Варто виключити з щоденного меню такі добавки, як гірчиця, оцет, хрін, гірчиця та мускатний горіх. Якщо ми хочемо збагатити смак страв, які ми готуємо, варто шукати альтернативу і шукати більш делікатні замінники, які не тільки прекрасно вплинуть на травну систему, але і не потраплять у молоко. Петрушка, кріп або чебрець в цьому випадку будуть ідеальними.
Чого не їсти при годуванні груддю дитині - алкоголь
Під час годування не можна пити алкоголь, який легко переходить у молоко, і через кілька десятків хвилин його концентрація в організмі дитини така сама, як у матері. Навіть невелика кількість алкоголю, випитого матір'ю, може викликати дискомфорт у дитини, наприклад сонливість, слабкість і, як наслідок, затримка і порушення в розвитку малюка, послаблюючи його когнітивні та психомоторні навички. Крім того, споживання алкоголю може негативно впливати на лактацію.
Що не слід їсти під час годування груддю - напої
Багато людей не уявляють собі розпочати свій день без чашки ароматної кави. Однак виявляється, що кофеїн, що міститься в ньому, може негативно впливати на малюка і його слід вживати в розумних кількостях. Крім того, під час годування слід відмовитися від різних енергетичних та газованих напоїв, які штучно підсолоджують, а також містять багато консервантів, підсилювачів смаку та аромату.
Що не слід їсти під час годування груддю - алергенні продукти
Під час годування груддю потрібно бути обережними щодо будь-яких продуктів, які можуть викликати алергію у вашої дитини. Горіхи, цитрусові та навіть шоколад - це явно те, чого не слід їсти під час годування груддю, якщо ви хочете бути впевнені, що не нашкодите дитині.
Дивіться також: Дитина не плаче без причини. Що означає плач дитини і як ви на це реагуєте?