13-денну дієту інші називають копенгагенською дієтою. Деякі люди вважають суворим і дуже суперечливим. Творці дієти обіцяють очистити організм від токсинів і регулювати обмін речовин.
Основні принципи цієї дієти - їсти 3 конкретні страви на день. Дуже слабкою стороною цієї дієти є невелика кількість прийомів їжі.
Дивіться також: Завдяки дієті в 1200 калорій ви втратите вагу і не будете піддаватися ефекту йо-йо!
Відсутність здорового, корисного сніданку проти цієї дієти. Також його критикують багато лікарів. Якщо ж вас цікавить дієта, перевірте, як вона виглядає.
Суворо дотримуючись дієти, ви можете скинути від 7 до навіть 20 кг за два тижні. Дієта дуже схематична, а деякі можуть вважати її нудною. Дієтологи кажуть, що це далеко не оптимальна дієта, і що вона не забезпечує наш організм достатньою кількістю мінералів і вітамінів.
Дивіться також: Ці трави допоможуть схуднути! У нас є 10 перевірених пропозицій
Фахівці з 13-денної дієти рекомендують:
- випийте щонайменше два літри нерухомої води,
- дієту можна повторити лише приблизно через 2 роки,
- дотримуватися правил дієти,
- дотримуйтесь дієти лише 13 днів.
Дивіться також: Імбир - природний засіб для схуднення. Він може творити чудеса!
Тринадцятиденна дієта забезпечує нашому організму приблизно від 400 до максимум 800 калорій. Копенгагенська дієта дуже одноманітна, в її меню переважають кава, м'ясо, шпинат і яйця, зварені вкрутую.
Копенгагенська дієта швидко знижує масу і працює навіть до кількох кілограмів. Втрата ваги знижується зневодненням і втратою м’язової маси. Цей спосіб схуднення має йо-йо ефект. Якщо ви не хочете, щоб ваш організм займався таким поведінкою, уникайте солодощів та інших продуктів, багатих вуглеводами після дієти.
Протипоказання копенгагенської дієти
Ця обмежувальна дієта призначена тільки для здорових людей, які мають явно зайву вагу. Якщо ваш ІМТ нормальний, не використовуйте цю програму схуднення.
Люди, які не можуть дотримуватися цієї дієти:
- діабет,
- люди з хворою кровоносною системою,
- пацієнти з атеросклерозом,
- ниркові пацієнти.
Меню копенгагенської дієти
Як і в усіх них, і цей має певне меню. Однак слід звернути увагу на його суворий характер.
1 і 8 ДЕНЬ.
- Сніданок: чашка кави, кубик цукру
- 2-й сніданок: 2 круто зварених яйця, варений шпинат, помідор
- Обід: великий яловичий стейк, салат з маслом і лимоном
2 і 9 ДЕНЬ
- Сніданок: чашка кави, кубик цукру
- 2-й сніданок: великий стейк з яловичини, салат з олією та лимоном
- Обід: скибочка шинки, 2-3 склянки натурального йогурту
3 і 10 ДЕНЬ.
- Сніданок: чашка кави, кубик цукру, тост
- 2-й сніданок: варений шпинат, свіжі фрукти, помідор
- Обід: шматочок шинки, 2 варених яйця, салат з олією і лимоном
4 та 11 ДЕНЯ.
- Сніданок: чашка кави, кубик цукру
- 2-й сніданок: терта морква, зварене яйце, натуральний сир
- Обід: фруктовий салат, 2-3 склянки натурального йогурту
5 та 12 ДЕНЯ.
- Сніданок: велика терта морква з лимоном
- 2-й сніданок: велика тонка риба
- Обід: яловичий стейк, салат і брокколі
6 та 13 ДЕНЬ.
- Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру
- 2-й сніданок: курка, салат з олією і лимоном
- Обід: 2 твердо зварених яйця, велика морква
7 та 14 ДЕНЯ.
- Сніданок: чашка чаю без цукру
- 2-й сніданок: пісне м'ясо на грилі
- Обід: НІЧОГО
Огляди копенгагенської дієти
Я на 10-й день, і як я писав тут багато разів, це дуже підходяща дієта для мене. Це однозначно не дієта, на якій я втрачаю кілька кг, приблизно 3 кг мені достатньо, щоб позбутися ресурсів після зими. Я людина, яка любить їсти і готувати, що є моєю залежністю, і у мене завжди залишаються зайві 3-4 кг після зими. Я не страждаю ожирінням і ніколи не був, найкраще виглядаю, коли важу 61-60 кг, тому я завжди весну цю дієту щовесни, забезпечений вітамінами, тоді, звичайно, не перестаю їсти і тому мені вдається підтримувати свою вагу майже протягом усього літа потім настає зима, і я жартую. Як я писав, ця дієта для мене чудово підходить, у мене ніколи не було проблем зі здоров’ям або після її завершення. Однак цього разу я не дотримуюся меню занадто суворо, я, як правило, харчуюся частиною цієї дієти,але я міняю їжу так, як хочу, іноді маю зайвий вершковий сир або йогурт і немає проблем, худну. Так що це нормально.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: