Дієта з грейпфрутом дуже популярна, оскільки за два тижні ви можете скинути цілих 4 кілограми. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, обов’язково спробуйте. Дієтологи вважають, що це очисна дієта і застосовувати її можна лише протягом одного тижня.
Дивіться також: Як схуднути обличчям? Ми перевірили методи!
Принципи дієти грейпфрута
Під час дієти ми повинні пам’ятати про:
- обмеження солі,
- зрошення тіла водою (близько 3 літрів на день),
- виключити з раціону смажені продукти,
- пити каву (максимум 1 чашку на день),
- усунути солодощі,
- не їжте між прийомами їжі.
Дивіться також: Дієта бігуна. Дізнайтеся секрети здорового способу життя!
Меню дієтичного грейпфрута
Під час цієї дієти найголовніше - правильно складене меню. Нижче ви знайдете зразкові страви.
Сніданок
- кава без цукру, половина грейпфрута
- фруктовий йогурт із зерновими крупами
- склянку 2% молока з медом і трохи вівсянки
Другий сніданок
- склянку грейпфрутового соку без додавання цукру
- половина грейма, шматочок шинки, склянка грейпфрутового соку без цукру
- половина грейпфрута, два зварених яйця і салат з помідорів з соусом
Вечеря
- м'ясо, наприклад, фарш птиці, півсклянки макаронних виробів
- куряча грудка, 2 картоплини, брокколі
- яєчня в невеликій олії, 2 картоплі, 3 мариновані огірки
Чай
- цілий грейпфрут
Вечеря
- 2 грами, салат з 2 помідорів і цибулі
- яєчня, шматочок цільнозернового хліба
- грехам з сиром, яблуком
Харчові властивості грейпфрута
Грейпфрут ефективно розщеплює жири в нашому організмі і змушує відчувати себе повноцінними. У його складі також багато клітковини, що прискорює швидке схуднення. У 30-х роках у Голлівуді почалася мода на дієту з грейпфрута. Багато зірок за короткий час втратили зайві кілограми. На жаль, низькокалорійна дієта часто робить організм слабким.
У грейпфруті також містяться інші цінні мінеральні поживні речовини, такі як:
- кальцій,
- калію,
- магній,
- Вітаміни групи В,
- вітамін Е.
Харчові властивості грейпфрута:
Для плодів вагою: 230 г, калорійність 97
- Жир 0г
- Холестерин 0мг
- Вуглеводи 25г
- Клітковина 4г
- 2 г білка
- Кальцій 50,6мг
- Фосфор 41,4 мг
- Калій 311 мг
Відгуки про дієту грейпфрута
Я була на дієті з грейпфрутом 2 тижні і втратила 4 кг!
Я полюбив грейпфрути з тих пір, як почав худнути. Я намагаюся їсти 1 грейпфрут на день. Я прочитав багато суперлативів про грейпфрути. Вони також підходять людям з високим кров'яним тиском і високим рівнем цукру.
Я особисто знаю людей, які також застосовували дієту з грейпфрута без будь-яких пошкоджень для здоров'я. Вони були найбільш щасливі, що не помітили ефекту йо-йо, який досить часто виникає при використанні різних дієт.
12-денна дієта з грейпфрута
12-денний раціон складається з вживання в їжу половини фруктів при кожному прийомі їжі або пиття свіжого грейпфрутового соку. Під час дієти потрібно уникати вживання складних вуглеводів і перекушування між прийомами їжі. Однак у меню слід включити м’ясо, яйця, овочі та салати. Для 12-денної дієти грейпфрута не забудьте пити багато рідини (мінімум 3 літри на день).
Переваги дієти грейпфрута
Найбільша перевага цієї дієти - це її дуже швидкий ефект. Це, безсумнівно, спокусить людей, які хочуть скинути зайві кілограми на якийсь випадок (наприклад, весілля або відпустка). Незважаючи на ефект схуднення, дієтична програма дуже поживна. Наше тіло також набереться. У грейпфрутах багато харчових властивостей (наприклад, вітамін С, який підтримує імунну систему).
Недоліки дієти грейпфрута
Грейпфрутова дієта забезпечує організм лише 1300-1700 калорій на день. План харчування має низький вміст жирів (вони містять такі вітаміни, як A, D, E і K), тому довше вживання цього виду дієти може порушити роботу нашого організму.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: