Дієта Кваснєвського з’явилася на ринку в 1968 році, її винайшов доктор Ян Кваснєвський. Основні припущення дієти - це доповнення її продуктами з низьким вмістом вуглеводів. Важливими припущеннями в раціоні Квасневського є:
- раціон багатий жирами (особливо тваринними жирами),
- мало картоплі та багато фруктів,
- нульових зерен і цукру.
Якщо ви любите займатися фізичними вправами, не забудьте додати до свого раціону білкову добавку, це не тільки стане гарною добавкою до вашого раціону, але й допоможе підтримувати належну масу тіла.
Дивіться також: Білкова добавка для зміцнення м’язів
Перед початком дієти варто перевірити свій індекс ІМТ. Калькулятор ІМТ, безумовно, допоможе вам обчислити його.
Дієта Кваснєвського - рецепти
Як і будь-яка дієта, і ця має рецепти готових страв, які ви можете використовувати у своєму меню. Раціон Квасневського багатий жирами , тому ніхто не здивується, що вони відіграють у ньому головну роль.
Ви можете знайти зразки рецептів нижче:
- Яєчня з двох яєць з беконом - покладіть яйця в сковороду, додайте бекон і обсмажте все на слабкому вогні.
- Котлета з картоплею - обсмажте м’ясо в великій кількості олії. Подавати з картоплею, заправленою жиром з котлет, обсмажених.
- Молочний суп - одна склянка незбираного молока з 2 яєчними жовтками і 2 столовими ложками вершкового масла.
- Печінка з часником - часник подрібнити. Печінку обсмажте на сухій сковороді, потім наріжте соломкою. Розтопіть сало, додайте нарізаний часник і подрібнену печінку. Тушкуйте, накрившись, кілька хвилин на повільному вогні.
Дієта Кваснєвського - правила
Безумовно, дієта Кваснєвського - це не класична програма схуднення, це цілий план харчування. Дієта Кваснєвського дозволить нам захистити свій організм від метеоризму, ожиріння або навіть гіпертонії. Якщо дотримуватися дієти, ви можете скинути до 6 кілограмів на місяць.
Є лише одне правило:
3 - 3,5 г жиру - 1 г білка - 0,8 г вуглеводів / на кілограм належної ваги в день
Дієта Кваснєвського - дієта з високим вмістом білка. Завдяки цьому ви, безумовно, втратите зайві кілограми.
Дієта Квасневського - кн
Доктор Кваснєвський навіть написав книгу, в якій пояснив принципи своєї дієти. Це, безумовно, чудова ідея подарунка для людини, яка хотіла б розпочати свої пригоди саме з цим видом програми для схуднення. Якщо ви шукаєте цікаву пораду щодо харчування, вам слід запастися нею. Окрім корисної інформації, книга збагатилася інтерв’ю з лікарем або списками людей, які схуднули завдяки дієті та поділяють свою думку.
Дієта Кваснєвського - меню
Якщо ви тільки починаєте свою пригоду з дієти Квасневського, не забудьте надихнутися наступним меню. Це зразкове меню, на яке можна спиратися, починаючи дієту.
- Сніданок:
Яєчня з беконом, кава з жирним молоком
- 2 сніданок:
100 г жирного сиру, чай
- Вечеря:
100-150г смаженої печінки з цибулею і картоплею, чай
- Вечеря:
Свиняче ніжкове желе (200 г), 2 картопляні млинці (100 г) з маслом (30 г), чай
Дієта Кваснєвського - форум
В Інтернеті можна прочитати чимало думок, які, безумовно, дуже корисні. Це показує, як інші люди справлялися з боротьбою за своє здоров'я. Завдяки цьому вони точно вас мотивують! Багато людей описують свій досвід, діляться рецептами і навіть показують фотографії "до" та "після".
"Після перерви я відновив своє" оптимальне життя ". Це найкращий спосіб життя. Здоровий, сповнений енергії, ясного розуму, оптимізму та інших чудових речей "
"Сенсаційна дієта, я дуже рекомендую її. Я була у спеціаліста, який мені пояснив, як їсти і що і як це працює з суботи 11.01. Схудла 5 кг"
"Я був на цій дієті три місяці, і схудла на 15 кг. Я дуже вагу. Завдяки цій дієті я знаю, що у мене є шанс на нормальне життя"
Якщо ви хочете розпочати дієту Квасневського і не знаєте, з чого почати, слід перевірити активні інтернет-форуми або групи, доступні у Facebook.
Дієта Кваснєвського - 2 етапи до красивої фігури
Доктор Кваснєвський розділив свою дієту на два етапи:
- 1-й етап - це так звана перебудова організму. Триває від 1 до 3 місяців. Він коригується залежно від вашого здоров’я, статі та віку. На початку найкраще проконсультуватися з лікарем, який адаптуватиме початки дієти до вашого організму.
- 2-й етап - називається перебудова тіла. Її мета - підготувати організм до відступу від обмежувальної дієти, яка проводилася на першому етапі. Завдяки цьому ефект йо-йо не з’явиться. На останньому етапі кількість з'їденого білка зменшується, що в кінці вже не потрібно в тій же кількості, що на початку.
Протягом тижня вона пила куркуму, її організм змінився до невпізнання: