Очищаюча дієта потрібна кожній людині, а не лише для того, щоб втратити зайві кілограми. Основне його призначення - очищення організму від токсинів . Завдяки цьому ми матимемо більше енергії, будемо виглядати краще і навіть покращити настрій. Для цього ми можемо використовувати різні дієти, які мають очищувальну функцію.
Перш ніж визначитися з будь-якою дієтою, варто перевірити, чи потрібна вона взагалі. Калькулятор ІМТ може нам у цьому допомогти, завдяки чому ми дізнаємось, страждаємо від зайвих кілограмів. Якщо ми остаточно визначимося з дієтою, перш за все, варто звернутися до лікаря або дієтолога, який підбере дієту відповідним чином для нашого організму.
Очищаюча дієта - властивості
Очищаюча дієта, звичайно, в першу чергу спрямована на очищення організму від токсинів. Однак це може також принести багато інших ефектів, які будуть однаково корисні для нас. Відповідає за прискорення матерії та загальне поліпшення здоров'я. Чому варто очищати організм?
- Токсини сприяють багатьом цивілізаційним хворобам. Серед них найбільш популярними є: гіпертонія, атеросклероз, діабет, алергія та аутоімунні захворювання. Крім того, вони сприяють розвитку ракових клітин.
- Вони уповільнюють загоєння ран та регенерацію кісток і м’язів.
- Вони викликають втому.
- Вони порушують концентрацію.
Принципи очисної дієти
Хоча забруднений організм намагається вивести токсини самостійно, варто допомогти, оскільки він не в змозі позбутися від усіх домішок самостійно. Очищення організму базується на виключенні більшості харчових речовин та забезпеченні себе інгредієнтами, які прискорять його відновлення. Зазвичай очищаюча дієта заснована на овочах, які є прекрасним джерелом клітковини, вітамінів, мінералів.
Дивіться також: Ви хочете схуднути? Приготуйте напій з дуже дешевого інгредієнта. Це може творити чудеса!
Види очисних дієт
Існують різні види очисних дієт. Звичайно, кожен з них повинен бути обраний індивідуально. Залежно від того, наскільки вони суворі і за що вони несуть відповідальність, ми можемо виділити три найпопулярніші очисні дієти.
- Лимонна дієта - основа для неї - лимонний сік. Це займає близько 2 тижнів.
- Капустяна дієта - основу її складають італійська капуста та інші овочі. Використовується близько тижня.
- Дієта доктора Домбровської - іншими словами фрукти та овочі здобула величезну популярність серед польських зірок.
- Пост - найсуворіший. Це може тривати кілька днів, але найздоровіше, коли ви робите лише одноденний детокс.
Лимонна дієта
Лимонний сік має корисні властивості для організму. Тому лимонна дієта дуже популярна, особливо серед знаменитостей. Він не тільки очищає від токсинів, але також дозволяє захистити себе від них. Це багате джерело вітаміну С і калію. Він прекрасно працює на аутоімунну та нервову систему та підтримує роботу мозку.
Дивіться також: Хочете швидко схуднути на відпочинок? Дієта Дукана змусить вас побачити наслідки вже через кілька днів
Правила лимонної дієти не є складними. Він передбачає пиття лимонного соку за 10 хвилин до кожного прийому їжі. Також можна використовувати т. Зв лимонний детокс . Потім, до 12 днів, ми п'ємо лише лимонад з свіжовичавленого лимона. Однак краще їсти збалансовану дієту. Завдяки такому типу очищення ви можете втратити до 3 кг за 5 днів.
Капустяна дієта
Капустяна дієта в Польщі відома також як президентська дієта, оскільки її вживав Олександр Квашневський . Це дозволяє скинути навіть 4-5 кілограмів за тиждень. Він полягає у включенні в меню великої кількості овочів, але основою є італійська капуста. Основна страва - капустяний суп.
Дивіться також: Фолієва кислота дуже важлива для організму. Його дефіцит може бути ризикованим!
У раціоні капусти багато вітамінів. Це також багате джерело клітковини, яка наповнює шлунок, через що ми відчуваємо менше голоду. Перші 3 дні можна їсти тільки овочі та фрукти, потім також слід вводити пісне м’ясо. Однак такий спосіб очищення не можна використовувати більше 7 днів.
Дієта доктора Домбровської
Раціон доктора Домбровської складається в основному з овочів і фруктів, які мають низький глікемічний індекс. Вона надзвичайно популярна серед зірок. Наші польські знаменитості, перш за все, божевільні. Серед них - Малгожата Розенек-Майдан, проте Кароліна Шостак пережила найвидовищніші метаморфози цього типу харчування.
Дивіться також: Дієта доктора Домбровська - це спосіб схуднути, який люблять знаменитості! Прості рецепти смачних страв та фруктових та овочевих коктейлів
Хоча раціон доктора Домбровської здається дуже суворим, фактичне меню дієти з фруктів і овочів може бути дуже різноманітним. Залежно від правильної підготовки, вона може бути і смачною! Найголовніше, щоб наше меню мало бути багатим овочами та фруктами, завдяки чому ми швидко позбудемося токсинів та втратимо зайві кілограми.
Голодова дієта
Голодування - одна з найбільш суперечливих і найжорсткіших дієт для схуднення. Це швидше слід назвати детоксиком, оскільки воно передбачає позбавлення від усієї їжі та вживання лише води та трав'яних чаїв. Завдяки цьому ми позбудемося токсинів з організму якомога швидше, але це також є найбільш виснажливим.
Дивіться також: Хочете красиво мускулисте тіло? Креатин допоможе вам у цьому! Вплив від його використання, види, натуральні продукти
Деякі люди постить до тижня, але це не безпечно для організму. Справжнє голодування слід застосовувати лише протягом одного дня. Кілька днів раніше, однак, ви повинні почати обмежувати споживані калорії, і поступово додавати їх після дієти, щоб не потрапити на йо-йо ефект, що дуже ризиковано під час усіх видів очисних дієт.
Подивіться, які інгредієнти ускладнюють схуднення в галереї нижче: