Якщо ви кілька разів намагалися схуднути, але це закінчилося поганими результатами, вам, мабуть, не вистачило правильної мотивації. Ознайомтеся з нашими перевіреними способами схуднути і, нарешті, досягти успіху в втраті зайвих кілограмів.
Перш ніж приступити до схуднення, варто подумати, чому ви хочете це робити. Дайте собі відповідь на це питання, і ви, безсумнівно, станете набагато більш обізнаними протягом усього процесу схуднення. Однією з найпоширеніших причин є поява, самопочуття та прагнення бути прийнятим.
Якщо ви вже знаєте причину схуднення, варто встановити чіткі цілі, які допоможуть вам на цьому нелегкому шляху:
- поставте мету - скільки ви хочете схуднути. Варто того, якщо це реально і досяжно,
- визначення індексу ІМТ - саме він відрегулює вагу до нашого зросту та інших факторів, щоб він був найкращим,
- консультація з дієтологом або лікарем - якщо у вас є супутні захворювання, перед схудненням слід звернутися до лікаря. Якщо ви повністю здорові, відвідування дієтолога, безумовно, буде достатньо,
- візит до психолога - початок психотерапії може покращити наше самопочуття і навчити нас любити тіло, яке ми маємо.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід дотримуватися деяких важливих правил. Саме вони мають великий вплив на вашу психіку, яка зараз піддається великому випробуванню.
- Сила волі - Перш ніж почати худнути, варто задуматися про ситуації, в яких ваша мотивація починає слабшати. Що ви будете робити тоді і як будете мотивувати себе?
- Зберегти - створити зошит, в який ви будете записувати лише те, чого досягли та скільки часу у вас зайняло. Через деякий час ви помітите задовільні результати.
- Побільше сон - здоровий сон є основою роботи кожного організму, так що зробіть це ваш ритуал.
- Контролюйте - не звинувачуйте своїх генів. Почніть контролювати свою вагу.
- Не перекушуйте - не вибирайте жирних або солодких закусок. Замініть їх склянкою води з лимоном або улюбленим фруктом.
- Нагородіть себе - раз у раз, коли побачите, що худнете, зробіть собі маленький подарунок. Це може бути похід у кіно чи театр.
- Вправи з іншими - якщо вам не подобається займатися фізичними вправами, обов'язково підпишіться на організовані там заняття, ви зустрінете справді чудових людей, які мають подібні до вас проблеми.
- Зробіть фотографії - на початку вашої подорожі сфотографуйте, через кілька тижнів сфотографуйте ще одну в тій же позі. Ви здивуєтеся, як змінився ваш силует.
- Отримайте правильний тренажерний зал - вам обов'язково сподобається, купуючи новий спортивний одяг. Крім того, новий одяг змусить вас захотіти носити їх під час тренувань.
- Спостерігати за іншими - не порівнювати себе, а бути натхненним чиїмсь перетворенням.
Ви на дієті?