У нас не завжди є час вранці посидіти за чашкою гарячої кави та відпочити перед роботою та поснідати. Дуже багато людей вважають за краще провести цю мить спати і встати з ліжка навіть через п’ять хвилин. Ми часто їмо свою першу страву на роботі або в школі. Як це впливає на наше здоров'я?
Дивіться також: Ці чотири сніданки допоможуть швидко схуднути
Як відомо, сніданок - найважливіша страва дня . Завдяки йому у нас є сили і наш живіт оживає. Чому важливо їсти їх незабаром після вставання, особливо коли ми хочемо схуднути і на дієті ? Портал Ugotuj.to вирішив запитати дієтолога з цього питання.
Доки їсти сніданок?
Здається, що перший прийом їжі не тільки відповідає за стимулювання роботи шлунка, але і за підтримання адекватного рівня глюкози в організмі.
Ми повинні їсти цей перший прийом їжі протягом години після пробудження. Це дозволить підтримувати рівень глюкози в крові на належному, стабільному рівні. Якщо ми цього не зробимо, воно надмірно впаде, і в такій ситуації ми можемо бути настільки голодні, що легко зробити неправильний вибір їжі, - наголошує Ганна Столінська-Федорович, клінічний дієтолог.
Низький рівень глюкози в організмі робить нам набагато складніше зосередитись. Ось чому найкраще вибирати на сніданок продукти з низьким глікемічним індексом. Що краще їсти на сніданок ?
Найкращі варіанти сніданку - це бутерброди з білим сиром, спреди та овочі, або солодка каша, пшоно з фруктами та горіхами. Яйця теж наповнять нас надовго, але обов’язково хлібом з непросіяного борошна та овочів, - рекомендує дієтолог.
А ти, чи маєш час на сніданок вранці? ;)
Дивіться також: Які помилки ми найчастіше робимо при схудненні