Марганець має багато важливих функцій в організмі. Він відповідає не тільки за роботу нашого мозку, але й впливає на нервову та скелетну системи. Його дефіцит віщує серйозні проблеми зі здоров’ям. Метод контрацепції може впливати на дефіцит цього елемента .
Марганець - роль в організмі
Марганець - один із багатьох елементів, необхідних для життя. Він захищає від появи остеопорозу, впливає на кісткову систему. Відповідає за синтез еритроцитів (еритроцитів). Він також бере участь у процесі правильного травлення, а також всмоктуванні білків, жирів та вуглеводів.
Марганець впливає на нервову систему, фертильність і самопочуття. Цей елемент також впливає на зовнішній вигляд і стан шкіри. Він також відповідає за правильне функціонування мозку і бере участь у метаболізмі холестерину та виробленні тироксину.
Марганець - щоденний попит на цей елемент
Щоденний попит на марганець за віком і статтю:
- немовлята (до 6 місяців) - 0,003 мг
- діти (від 7 до 1 року) - 0,6 мг
- хлопчики та дівчатка (від 1 до 3 років) - 1,2 мг
- хлопчики та дівчатка (від 4 до 8 років) - 1,5 мг
- дівчатам (від 9 до 18 років) - 1,6 мг
- хлопчики (від 9 до 13 років) - 1,9 мг
- хлопчики (від 14 до 18 років) - 2,2 мг
- жінки - 1,8 мг
- чоловіки - 2,3 мг
- вагітні - 2,0 мг
- лактація - 2,6 мг
Дефіцит марганцю - як він проявляється?
Симптоми дефіциту марганцю включають:
- Порушення слуху
- Шум звичайних вух, -
- Деформація кісток
- Порушення рухової координації,
- Затримка
- Артралгія,
- Зниження лібідо,
- Зниження сексуальної ефективності,
- Стерильність,
- Часта втома,
- Апатія,
- Тривожні стани,
- Порушення функціонування нервової системи,
- Суха і розтріскана шкіра,
- Надмірне випадання волосся
- Слабкі нігті
- Розколоти кінчики нігтів.
Дефіцит марганцю дуже небезпечний для організму. Це може призвести до затримки фізичного розвитку, зниження народжуваності, дефектів кісток, а також розладів нервової системи. Деякі лікарі кажуть, що дефіцит цього елемента збільшує ризик виникнення епілепсії ( епілепсії ).
Слід зазначити, що оральні контрацептиви мають величезний вплив на недостатній рівень цього елемента. Протизаплідні таблетки гальмують всмоктування марганцю, а це сприяє його низькій концентрації в організмі.
Симптоми та наслідки надлишку марганцю
Надлишок марганцю проявляється, серед інших:
- Тремтіння рук і ніг,
- Проблеми з ходьбою
- Розлади нервової системи
- Депресія,
- Проблеми з пам’яттю та концентрацією.
- Розлади щитовидної залози та печінки.
Поки що не зафіксовано випадків надлишку марганцю, спричиненого споживанням великої кількості продуктів, багатих цим елементом. Підвищена концентрація марганцю в організмі найчастіше викликана контактом пилу чи диму, які його містять.
У яких продуктах можна знайти марганець?
Багатим джерелом марганцю є:
- Пшеничні висівки,
- Насіння бобових,
- Цільнозернові продукти,
- Авокадо,
- горох,
- Чорний чай,
- Зелений чай,
- Зелені листові овочі,
- Горіхи,
- Сухофрукти,
- Какао,
- Кава,
- Коричневий рис,
- гвоздика,
- Вівсянка,
- Морепродукти,
- Буряк,
- Насіння та зерна соняшника,
- Гарбузове насіння,
- Темний шоколад.
Дивіться також: Дефіцит калію та надлишок цього елемента шкідливі для здоров’я!
Натуральна медицина може творити чудеса. Обов’язково дізнайтеся більше про трави та лікарські рослини: