На думку більшості медичних експертів, найкраще їсти п’ять прийомів їжі на день. Слід пам’ятати, що одним із найважливіших є сніданок, який полягає у забезпеченні організму правильною дозою енергії на цілий день. Що робити, якщо ми хочемо трохи поїсти між їжею? Як виявилося, це не так здорово, якщо ви виберете правильну закуску .
Журналісти Businessinsider.com.pl вирішили поцікавитися у дієтолога Кіма Ларсона про те, на які продукти можна робити ставку, якщо ви хочете з'їсти щось між їжею. Згідно з її списком, все, що нам найбільше подобається, є найменш здоровим. Але ви можете знайти підходящу заміну на картоплю фрі або кренделі. Ось список закусок, замовлених від найменш здорових до тих, які не зашкодять нашому здоров’ю.
Чіпси, сухарі і картопля фрі
Вживаючи в їжу ці «ласощі», ми забезпечуємо організм лише порожніми калоріями. Велика кількість жирів і солі не позитивно вплине на наше здоров'я. Після їжі таких закусок ми лише на мить відчуваємо ситості. Ці продукти втрачають всю харчову цінність під час виробництва.
Будь-яку нездорову їжу слід негайно вилучити зі списку закусок, каже Ларсон
Гранола, енергетичні батончики
Дієтолог радить готувати гранолу самостійно в домашніх умовах, а не купувати ту, яка є в магазині. Це не займе так багато часу і стане набагато поживнішим. Готові енергетичні батончики містять велику кількість цукрів і жирів, і мало харчової цінності.
Печиво, булочки, кренделі
Пекарня - це місце, куди людину вводять у спокусу. Свіжоспечені ласощі заохочують вас купувати своїм запахом та зовнішнім виглядом. Однак нічого здорового в них немає. Як і чіпси та сухарі, вони сильно обробляються і тому не додають нічого корисного в наш раціон.
Запіканки і піцерії
За словами Ларсона, більшість цих видів продуктів заморожуються відразу після їх приготування. Вони часто містять велику кількість соди, солі та жирів. Дріжджове тісто також не корисне для нашого здоров’я. Найкраще відмовитися від них повністю.
Йогуртові та фруктові десерти
Готова гранола та підсолоджені йогурти - найбільша проблема цього типу десертів. Хоча вони здаються здоровими на перший погляд, не варто їсти їх щодня.
Це не найгірший вибір закусок, але я б не рекомендував їсти такі десерти кожен день, - каже дієтолог.
сорбети
Це відмінна і дуже освіжаюча закуска, і найкраще в тому, що ми можемо зробити її в домашніх умовах і за низьку вартість. Вони не містять цукру, і в спекотні дні вони можуть охолодити організм набагато більше, ніж морозиво.
Студентська суміш
Так само, як гранола або сорбет, ми можемо готувати її в домашніх умовах. Куплені в магазині інгредієнти містять інгредієнти низької якості. Готуючи закуску в домашніх умовах, ми можемо вибрати свої улюблені горіхи, крупи або сухофрукти. Сухофрукти містять багато жирів і білків, а ненасичені жирні кислоти - в потрібних кількостях - корисні для вашого здоров’я. У веганських дієтах горіхи замінюють тваринний білок.
Варто зробити ставку на закуски зі здоров’ям, щоб ви могли побалувати себе без докорів. ;)