Канікули швидко наближаються, тому варто подумати про свою фігуру. Якщо ви з відставкою дивитесь у дзеркало, це знак того, що швидка дієта може бути вашим останнім засобом. Як швидко скинути кілька зайвих кілограмів, стати королевою пляжу і насолоджуватися літніми канікулами в повній мірі? Це легко!
Дивіться також: Холестерин: дієта, ЛПНЩ. Як знизити рівень холестерину?
Чи може швидка дієта бути ефективною?
Схуднути ніколи не було задоволенням, особливо якщо ми хочемо швидко досягти результатів. Багато так званих «диво-дієт» пропонують втрату зайвих кілограмів лише через кілька днів використання. Фахівці, однак, застерігають від радикального схуднення, оскільки це може мати негативні наслідки для організму і пізніше т.зв. йо-йо ефект, тобто коливання маси тіла . Щоб цього уникнути, схуднення слід проводити раціонально, лише тоді ми маємо шанс отримати задовільні результати.
Як швидко схуднути?
Коли ми хочемо швидко скинути зайві кілограми, ми часто зосереджуємося на досягненні лише однієї бажаної мети і не звертаємо уваги ні на що інше. Тоді мотивація настільки сильна, що ми не думаємо про побічні наслідки наших дій. Вага показує меншу кількість кілограмів з кожним днем, саме тому ми йдемо далі, хоча ми відчуваємо втому, ослаблення і наш фізичний стан залишає бажати кращого. Тому здорове схуднення має базуватися на індивідуально підібраному харчовому плані, бажано розробленому за консультацією з фахівцем-дієтологом. Тільки тоді ми можемо бути впевнені, що, втрачаючи вагу, ми продовжуємо забезпечувати організм здоровими вітамінами, в тому числі C, A, D і вітаміни К. і мінерали, необхідні для його правильного функціонування.
Дієта Дукана
Дієта Дукана користується великою популярністю вже багато років, оскільки дозволяє за короткий час скинути багато кілограмів. Крім того, порівняно з іншими дієтами, вона не є такою обмежувальною, але також вимагає кількох жертв. Перш за все, перебуваючи на цій дієті, ми повинні спочатку обмежити вуглеводи та жири та споживати насамперед білки . Перша фаза дієти відповідає за очищення організму, друга фаза - легке зниження ваги, а два інших полягають у її закріпленні та стабілізації, щоб не відпускати ефект йо-йо. Під час цієї дієти ви повинні пам’ятати, як правильно зволожувати організм. Фахівці звинувачують цю дієту в тому, що вживання занадто багато білка не є здоровим і може спричинити проблеми з нирками. Під час його вживання також можуть з’являтися дефіцит вітамінів і мінералів, тому варто дотягнутися до їх прийому.
Копенгагенська дієта
Ця тринадцятиденна дієта може стати для багатьох проблемою. Він заснований на дуже обмежувальних правилах, а порушення будь-якого з них викликає негайне припинення дієти. Ось чому, як кажуть, це швидка дієта для вольових людей. Дотримання всіх його рекомендацій може призвести до швидкого зниження ваги. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка забезпечує лише менше половини ваших щоденних потреб в енергії. Дотримуючись копенгагенської дієти, ви повинні суворо дотримуватися кількості та термінів усіх прийомів їжі. Важливим елементом цієї дієти є кава, яка повинна стимулювати організм до дії. У свою чергу заборонено вживати алкоголь, потягуватися за солодкими закусками і навіть жувати гумку. Через низьку калорійність дієтологи настійно радять не застосовувати цю дієту підлітками, людьми похилого віку та особами, які
мають проблеми зі здоров’ям.
Таблетки для схуднення
Переслідуючи свою фігуру мрії, багато людей, крім дієти, тягнуться до різних таблеток для схуднення . Вони містять різні активні компоненти, які допоможуть організму боротися із зайвими кілограмами. Зазвичай їх функція полягає в прискоренні обміну речовин і спалюванні жиру. Крім того, вони очищають організм від шкідливих речовин. Однак слід пам’ятати, що просто використання таблеток недостатньо, якщо наші харчові звички та спосіб життя залишають бажати кращого. Крім того, при кожній покупці таких планшетів слід проконсультуватися з фахівцем.
1000 ккал дієта
Це дієта швидкого харчування для людей, які люблять використовувати калькулятори калорій та таблиці калорій. Дотримуючись цієї дієти, ви не повинні споживати більше 1000 калорій на день. Досягнення продуктів з правильною калорійністю може принести задовільні результати за дуже короткий час. Однак дієту на 1000 ккал не слід застосовувати вагітним і годуючим жінкам, а також дітям та підліткам . Він не може бути використаний людьми, які борються з гормональними проблемами.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: