Не знаєте, що їсти при вагітності? Вагітність - особливий час для кожної майбутньої мами, яка повинна подбати про правильно збалансованому харчуванні . У нашій статті ви дізнаєтесь, що їсти під час вагітності і чого уникати. Таким чином ви будете впевнені, що плід розвивається належним чином.
Дивіться також: Овуляція - це день, коли жінка має найкращі шанси завагітніти
Тіло жінки переживає бурхливий період під час вагітності. Коливання гормонів, дефіцит вітамінів та мікроелементів є загальною проблемою для майбутніх мам. Протягом цих ключових 9 місяців жінка повинна споживати продукти, багаті поживними речовинами. Ви також можете підтримати себе харчовими добавками.
Дивіться також: Що найбільше дратує жінок щодо вагітності?
Що їсти при вагітності?
Вам цікаво, що їсти під час вагітності, щоб уникнути дефіциту? Просто дотримуйтесь кількох простих правил. Робіть ставку на цільнозернові, овочі та фрукти, продукти, багаті білком та залізом.
- просо,
- гречана крупа,
- ячмінна крупа,
- натуральна крупа.
Раціон вагітної жінки також повинен включати пісне м'ясо , включаючи:
- індичка,
- курка,
- кролик.
Дивіться також: Калькулятор вагітності - як перевірити, який тиждень вагітності?
Крім того, рекомендується їсти молочні продукти під час вагітності, в т.ч.
- кефір,
- натуральний йогурт,
- натуральний білий сир,
- овечі сири.
Під час вагітності часто трапляється, що у майбутньої матері спостерігається дефіцит заліза в крові , що є прямою причиною анемії. Для того щоб боротися з цим, жінка повинна їсти їжу, в якій є достатня кількість цього елемента. До них належать:
- певні овочі, наприклад, шпинат, буряк,
- певні види м'яса, наприклад, печінка,
- насіння бобових, наприклад, квасоля, горох, сочевиця, соя, а також сочевиця та соєві паростки.
Дивіться також: Тлумачення снів: вагітність. Що означає сон про вагітність?
Що не їсти при вагітності?
Через правильний розвиток дитячого організму вагітній жінці слід відмовитися від деяких страв і напоїв. Перш за все, вона не повинна вживати алкоголь і палити сигарети. Також заборонено їсти:
- сира риба,
- морепродукти,
- готове м'ясо,
- смажене і копчене м'ясо,
- блакитний сир з непастеризованого молока,
- гомогенізований сир,
- фрукти, які викликають газ,
- гідрогенізовані рослинні жири (наприклад, маргарин),
- солодощі,
- масла в прозорих пляшках, що стоять на світлі.
Дивіться також: Отець Францишек інструктує польських жінок. Чоловікові потрібен відпочинок після роботи, жінці доводиться "терпляче чекати"