Анна Левандовська - це перш за все відомий тренер, який представив практичні комплекси вправ для підтримки схуднення на ринку. Вона також запропонувала своїм фанатам правильно побудовану дієту, що, безсумнівно, допоможе у боротьбі за кращу фігуру. Дізнайтеся секрети дієти Ганни Левандовської!
Дивіться також: Дієта доктора Домбровської - що їсти? Меню для овочевої та фруктової дієти
Суспільство все більше піклується про своє здоров'я, ми додаємо більше фізичних вправ у свій щоденний спосіб життя, і ми обираємо здоровіші та більш вітамінні страви.
Дієта Анни Левандовської
Як пише Анна Левандовська на своєму веб-сайті, різноманітність є основою її дієти. Це дуже важливо, коли ми будемо використовувати дієту довше, тоді ми не будемо нудьгувати по продуктах і зможемо продовжувати дієту набагато довше.
Дивіться також: Дієта для очищення кишечника. Завдяки їй ви втратите зайві кілограми!
- Ще одна рекомендація - їсти багато овочів - вони забезпечать нам багато вітамінів і мінералів, необхідних для правильної роботи нашого організму.
- Наступна рекомендація - їсти потрібну кількість м’яса, риби, соління, горіхів і навіть насіння! Не менш важливо не їсти перероблені продукти та продукти з високим вмістом цукру. Якщо вам здається, що ви їсте щось солодке, ви можете зробити подібний продукт вдома. Цей домашній буде виготовлений з натуральних інгредієнтів, що, безумовно, позитивно вплине на ваше здоров'я.
- Відмовтесь від пиття підсолоджених і газованих напоїв. Вони значною мірою блокують процес схуднення.
- Обмежте або уникайте кухонної солі взагалі.
- Раціон Ганни Левандовської також виключає продукти з ГМО.
- Анна Левандовська також пропонує їсти білкову їжу та фрукти лише в першій половині дня. Вуглеводне харчування рекомендується тільки на обід. Як одне з перших прийомів їжі в день, це забезпечити нам якомога більше енергії.
Дієта Анни Левандовської - рецепти
Харчування, яке ми готуємо самостійно, відіграє важливу роль у раціоні Левандовської. Тренер приділяє цим питанням багато часу. Вона також підготувала кілька рецептів, які варто ввести у свій раціон, які можна вживати під час схуднення.
Котлети з індички
М'ясо індички нежирне, тому воно чудово є здоровим доповненням до ваших дієт для схуднення.
Інгредієнти:
- 500 г нежирного м’яса індички
- 4 устричні гриби
- 1 кабачок
- шматок цибулі-порею
- пів пучка кропу
- півкіло петрушки
- дрібка солі
- щіпка перцю
- освітлене масло
- спеції асафоетида,
- коріандр,
- куркума
Дивіться також: Дієта знежирення - це те, що відновить баланс у вашому організмі
Підготовка:
- Подрібніть м’ясо.
- Гриби, кабачки та цибулю-порей натерти на тертці.
- Змішайте м’ясо з овочами, грибами та спеціями.
- Розтоплюємо очищене масло на сковороді на слабкому вогні.
- Формуємо котлети.
- Обсмажте котлети по кілька хвилин з двох сторін.
Торти з авокадо
Авокадо має безліч харчових властивостей, якими варто скористатися під час дієти. Він містить багато вітамінів, таких як A, C, E і B.
Інгредієнти (знизу):
- 1 склянка змішаного насіння соняшнику
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка какао
Інгредієнти (крем):
- 1 стиглий авокадо
- 1 банан кілька чорниць
- чайна ложка лимонного соку
Підготовка:
- Змішайте інгредієнти для дна печива з додаванням лимона.
- Викладіть масу у форму і поставте на 30 хвилин у морозильну камеру.
- Змішайте інгредієнти для крему.
- Перекладіть печиво з вершками і знову поставте їх у морозильну камеру на 30 хвилин.
- Вийнявши його, гарніруйте чорницею.
Вплив дієти Анни Левандовської
Анна Левандовська регулярно публікує фотографії людей, які дотримувалися її дієти. Метаморфози справляють прекрасне враження! Перетворення шанувальників Анни Левандовської дивують, деякі втрачають до її дієти до 20 кілограмів.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: