Норвезька дієта була розроблена дієтологами в університетській лікарні в Осло. Окрім відомої та функціонуючої назви, дієту ще називають яєчною дієтою, оскільки вона містить багато яєць. Перевірте правила дотримання норвезької дієти.
Дивіться також: Дієта Хашимото. Які продукти слід їсти?
Норвезькі правила дієти:
- Норвезька дієта триває 14 днів, і ви можете скинути на ній цілих 10 кілограмів. Це дуже обмежувально, тому якщо ми перервемо навіть один день, нам доведеться починати з початку;
- Його не можна використовувати довше, ніж рекомендовано 14 днів. Якщо ми хочемо перейти до нього знову, ми можемо це зробити лише через рік;
- Основу дієти складають варені яйця та грейпфрут, які необхідно їсти щодня
- Ні вечері - у норвезькій дієті ми їмо лише сніданок та обід 1-го та 2-го;
- Ми обмежуємо і навіть виключаємо з раціону сіль, олію, масло і вершки;
- Ми п’ємо трав'яні чаї, слабку каву та мінеральну воду.
Дивіться також: Як схуднути обличчям? Ми перевірили методи!
Норвезька дієта - ефекти
Норвезька дієта дає перші помітні результати лише через 2 тижні. Що ви можете очікувати, якщо застосуєте його?
- Ми можемо схуднути до 10 кілограмів за короткий час.
- У нього немає складних рецептів, тому готувати його дуже просто.
- У норвезькій дієті споживання яєць занадто високе, ніж очікує ВООЗ.
- Вживання дієти може нести ризик йо-йо ефекту.
- Дієта дуже одноманітна, що може призвести до дефіциту мінералів.
- Втрата ваги викликана не втратою жиру, а скоріше м’язовою та водною масою.
Норвезьке меню дієти
Норвезької дієти слід дотримуватися протягом 14 днів. У меню написано 7, адже після закінчення сьомого дня ми починаємо дієту заново.
1 день
- 1-й сніданок: 3 варених яйця
- 2-й сніданок: 3 яйця, грейпфрут, чай або слабка кава
- Обід: 3 яйця, овочевий салат без соусів і олії, кава або чай і 1 шматочок хліба
2-й день
- 1-й сніданок: 1-2 варених яйця
- 2-й сніданок: 1-2 яйця, грейпфрут, чай або кава
- Обід: варена яловичина, помідор, селера, огірки та інші овочі, кава або чай
3-й день
- 1-й сніданок: 1-2 варених яйця
- 2-й сніданок: 1-2 яйця, варений шпинат з ложкою йогурту
- Обід: 2 курячі або баранячі відбивні, селера, помідор, огірки та інші овочі, чай або кава
Дивіться також: Дієта бігуна. Дізнайтеся секрети здорового способу життя!
4-й день
- 1-й сніданок: 1-2 варених яйця
- 2-й сніданок: овочевий салат, грейпфрут, кава або чай
- Обід: 1-2 яйця, сир, варений шпинат і скибочка хліба
5 день
- 1-й сніданок: 1-2 варених яйця
- 2-й сніданок: яйця, шпинат, кава або чай
- Обід: риба, салат, скибочка хліба, кава або чай
6-й день
- 1-й сніданок: 1-2 варених яйця
- 2-й сніданок: фруктовий салат, чай або кава
- Обід: яловичина, селера, помідор, мариновані огірки, кава або чай
7-й день
- 1-й сніданок: 1-2 варених яйця
- 2-й сніданок: холодне куряче або індиче м'ясо, помідор, грейпфрут
- Обід: овочевий суп, м'ясо птиці, помідор, варена капуста, селера, грейпфрут, кава або чай
Огляди норвезької дієти
На форумах можна знайти багато думок про норвезьку дієту. Більшість із них дуже лестощі!
Копенгагенська дієта мені допомогла, я втратив 60 кг до 56 кг, а потім ще 2 кг після зміни харчових звичок.
Я вже закінчив, але результати вражають: я схудла на 7 кг, окружність живота, дна, стегон, рук і талії знизилася в середньому на 7 див. Крім того, 10-й день проходить з кінця дієти, а вага тримається з різницею в 1 кг.
Я дотримувався цієї дієти 4 дні, і поки що втратив 4 кг, сподіваюся, витримаю. Я дуже рекомендую цю дієту, вона справді хороша, і ви не голодні.
Норвезька дієта - побічні ефекти
На жаль, як і будь-яка обмежувальна дієта, і ця має побічні ефекти. Деякі з них можуть призвести до:
- синкоп,
- зневоднений,
- проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям,
- дратівливість, нервозність,
- йо-йо ефект.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: