Дієта доктора Ева Домбровська - одна з найпопулярніших дієт для схуднення сьогодні , на яку багато жінок, особливо знаменитості, божевільні. Саме завдяки їй Кароліна Шостак схудла . Доктор Ева Домбровська створила дієту, яка була спрямована на лікування цивілізаційних захворювань та заміну медичного голодування. Він заснований в основному на вживанні овочів і фруктів у невеликих кількостях, які є основою меню, створеного доктором Добровською, яке завдяки своїм основним інгредієнтам має ще одну назву: овочева та фруктова дієта .
Дивіться також: Хочете швидко схуднути на відпочинок? Дієта Дукана змусить вас побачити наслідки вже через кілька днів
Як я вже згадував, основою дієти Еви Домбровської є споживання овочів та фруктів, але лише тих, які містять вуглеводи, білки та жири. Також варто звернути увагу на те, чи мають продукти, до яких ми досягаємо, низький глікемічний індекс. Однак перш ніж ми вирішимо взагалі використовувати будь-яку дієту, варто перевірити, чи потрібна вона взагалі. Калькулятор ІМТ може допомогти нам у цьому.
Дієта Домбровської - етапи
Дієта доктора Домбровської - це дієта, що очищує токсини. Він складається з двох етапів. Перший - лікувальне голодування . Він спрямований на те, щоб очистити наш організм від токсинів і змусити організм самолікуватися. Він повинен тривати від декількох до декількох днів, залежно від рекомендацій лікаря або дієтолога. Наступний крок - введення більш здорової дієти. Він повинен складатися з овочів і фруктів. Найголовніше, однак, це те, як їх їсти. Кожен укус слід ретельно пережовувати, завдяки чому ми будемо відчувати себе повноцінно швидше.
Дієта доктора Домбровської - меню
Хоча здається, що овочева і фруктова дієта дуже скромна, насправді ми можемо створити з неї багато цікавих страв. Все залежить від правильної підготовки. Рецепти дієти Еви Домбровської можуть бути справді різноманітними. Починаючи зі смачних, освіжаючих фруктових та овочевих коктейлів , закінчуючи вишуканими салатами - на вибір, на кольоровий. Нижче ви знайдете перелік продуктів, які можна вживати під час фруктово-овочевої дієти.
- Капуста: біла, червона, пекінська, Пак чой, італійська. Капуста також є основним компонентом ще однієї очисної дієти - капустяної дієти.
- Зелені овочі: шпинат, брюссельська капуста, рукола, брокколі, крес-салат, всі види салату, капуста, спаржа.
- Цвітна капуста та буряк.
- Коріння: морква, селера, петрушка, буряк.
- Рутабага, ріпа, редька.
- Гарбуз, кабачки, кабачки, огірки.
- Помідори, перець.
- Трави: петрушка, фенхель, кріп, розмарин, коріандр.
- Цибуля, часник, цибуля-порей і цибуля-шалот.
- Плоди з низьким глікемічним індексом, наприклад, грейпфрут, груші, яблука, апельсини, сливи, полуниця, виноград, вишня, малина.
Дивіться також: Daniel's Fast - дієта для схуднення на основі овочів та фруктів. Чи будете ви спокушені?
Дієта доктора Домбровської - зразкове меню
Нижче ми представляємо п'ятиденне меню дієти Еви Домбровської. Пам’ятайте, що овочі та фрукти з низьким вмістом цукру та низьким вмістом калорій є основою. Крім того, також варто звернути увагу на регулярність прийому їжі та порцій - занадто великі не є варіантом під час будь-якої дієти для схуднення . Також варто їсти переважно овочі. У фруктах багато фруктози в ньому, тому в калоріях автоматично буде більше.
День I
Сніданок: фруктово-овочевий коктейль
2-й сніданок: паприка нарізаний маточкою
Обід: картопляна картопля з томатним соусом
Післяобідній чай: яблуко
Вечеря: салат з цвітної капусти
День ІІ
Сніданок: фруктово-овочевий коктейль
II сніданок: морква нарізана паличками
Обід: овочевий обід
Чай після обіду: кілька винограду
Вечеря: фаршировані помідори
День ІІІ
Сніданок: фруктово-овочевий коктейль
2-й сніданок: варений шпинат
Обід: буряк на овочевому бульйоні
Післяобідній чай: груша
Вечеря: маринований огірковий салат, перець і цибуля
Дивіться також: DASH дієта - саме здоров'я! Менше кілограмів без голодування
День IV:
Сніданок: фруктово-овочевий коктейль
II сніданок: шпинат салат з помідором
Обід: овочеві гамбургери
Післяобідній чай: грейпфрут
Вечеря: овочі на грилі
День V:
Сніданок: фруктово-овочевий коктейль
2-й сніданок: кілька редьк
Обід: капустяний суп
Післяобідній чай: апельсин
Вечеря: китайський салат з помідорами та огірками
Дієта Еви Домбровської - що не їсти?
Під час овочевої та фруктової дієти Dr. газовані напої та підсолоджені соки.
Доктор Ева Домбровська
Хто та людина, яка винайшла цю диво-дієту? Ну, доктор Ева Домбровська - доктор медичних наук. Багато років вона співпрацювала з Медичною академією у Гданську . Саме завдяки науковій роботі, написаній для потреб Академії, вона придумала ідею створити овочеву та фруктову дієту, яка замінить терапевтичне голодування і буде ідеальною у боротьбі з різними цивілізаційними хворобами, насамперед раком. У 1994 році , в Голуба , Кашуба , Здоров'я Центр відпочинку був створений в гостьовому будинку «U Zbója». Саме там пацієнтам вперше подавали овочеву і фруктову дієту.
Дивіться також: Як швидко схуднути? Білкова дієта може допомогти вам у цьому!
Дивіться в галереї нижче, які продукти перешкоджають схудненню: