Яблучна дієта забезпечує організм великою кількістю клітковини, вітамінів і мінералів. Яблучна дієта очищає організм, знижує рівень холестерину і допомагає скинути багато кілограмів. Як виглядає яблучна дієта і хто не повинен її дотримуватися?
Дивіться також: Ще вірите, що вони здорові? 7 шкідливих продуктів, які шкідливі
Яблучна дієта - загальні правила
Яблучна дієта не повинна тривати довше 5 днів. У суворій версії це може зайняти до 3 днів . Під час нього нам слід розпочати день, випивши склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту. Така суміш прискорює обмін речовин. Під час його тривалості можна пити тільки воду або трав’яний чай. Крім того, не забудьте забезпечити своє тіло мінімум 2 літрами рідини. Уникайте жиру і солі. Слід також пам’ятати, що протягом кожного дня яблучної дієти ми не повинні споживати більше 1000 ккал.
Як виглядає яблучна дієта
Яблучна дієта призначена для очищення організму. Як виглядає яблучна дієта? Ми представляємо зразковий графік суворої триденної яблучної дієти:
1 день
У перший день дієти ми обмежуємо себе вживанням яблук у різних формах. Можна їсти до 2 кг яблук - свіжих, у вигляді соку або варених. Також можна пити воду і різні трав’яні настої.
2-3 дні
Знову ж таки, ми обмежимось вживанням яблук, пиття води та трав. Не забудьте перейти на легкі страви після завершення цієї дієти.
Яблучна дієта також може використовуватися в менш «сировинному» вимірі . Потім ми ставимося до яблук як додаток до їжі. Прикладне меню для такої яблучної дієти:
Сніданок - яблуко, млинець, каша
Перекус - натуральний йогурт або легкий сир
Обід - 100 г курячої грудки, 100 г рису, парова брокколі і яблуко
Вечеря - лосось на грилі з яблуками
Майте на увазі, що ця дієта може викликати слабкість, запаморочення та головні болі. При появі таких симптомів дієту слід припинити.
Переваги яблучної дієти
- очищає організм від токсинів
- знижує рівень холестерину, запобігає атеросклерозу
- підтримує імунітет
- заповнює 1/3 добової потреби у вітаміні С, забезпечує організм кальцієм, калієм, залізом, цинком та магнієм
Недоліки яблучної дієти
Яблука містять велику кількість простих цукрів, які організм зберігає у вигляді непотрібного жиру. Крім того, яблучна дієта заснована на забезпеченні організму головним чином одним інгредієнтом, внаслідок чого ми позбавляємо його інших цінностей.
Яблучна дієта - протипоказання
Слід пам’ятати, що яблучну дієту не можна вживати людям з гіперчутливим шлунком, схильним до печії, страждаючим виразковою хворобою, синдромом роздратованого кишечника.
Яблучна дієта - одна з найпопулярніших дієт для схуднення та очищення. Триває від 3 до максимум 5 днів. В основному вона базується на вживанні в їжу яблук або на додаванні яблук до кожного прийому їжі. Чому він такий популярний? Яблука мало калорійні - середній, важить близько 150 г, має близько 85 ккал. Крім того, в яблуках міститься велика кількість клітковини, яка підтримує роботу кишечника і полегшує всмоктування харчових продуктів. Коротка, але обмежувальна дієта приносить заплановані наслідки - вона очищає організм і дозволяє скинути кілька кілограмів. Крім того, це підвищує обмін речовин. У яблучній дієті ми споживаємо до 1000 ккал на день. Однак при його використанні слід бути вкрай обережними - така дієта забезпечує організм малою цінністю і може слабшати.Якщо ми помітили симптоми у вигляді слабкості або запаморочення, слід від нього відмовитися.
Придатна модель доводить, що не всі продукти, що підходять, такі здорові: