Багатьох із нас навантажують обов'язки протягом тижня. Іноді нам не вистачає для них дня, і ми наповнюємо свої ночі. А коли настають вихідні, ми компенсуємо втрачені години та сон. На жаль, він не такий здоровий, як могло здатися досі.
Невідомо спати у вихідні дні
Сон у вихідні зовсім не здоровий. Чому? Останні дослідження підтверджують, що це негативно впливає на регуляцію рівня цукру в крові. Крім того, лютує гормон лептин, який відповідає за "регулювання" нашого голоду. В результаті цього лептину бракує, і як результат, ми переїдаємо.
Дослідження опубліковано в журналі Current Biology. В експерименті взяли участь 36 здорових людей - і чоловіків, і жінок. Їх розділили на 3 групи, які протягом 10 днів мали "різні завдання" - одні спали 9 годин на день, інші могли спати лише 5 годин протягом однієї ночі, а третя група спала 5 годин на тиждень, а у вихідні могли спати до буде. Результат тесту виявився дивовижним.
Насамперед люди, які спали ненадовго, їли більше. Зростання маси тіла жінок цієї групи становило понад 1%, а чоловіків - навіть 3%. Це означає, що засинання негативно позначається не тільки на здоров’ї, але і на нашій фігурі.
Також виявляється, що засинання у вихідні не дало цим людям більше енергії. І це точно не компенсувало брак енергії протягом тижня.
Ви любите подорожувати? Нам дуже подобається! Однак на Землі є місця, до яких ми не маємо доступу. Дивіться згадане!