Багато людей намагаються подбати про свою фігуру, але не всі захоплюються типовими продуктами для схуднення , такими як натуральний йогурт або капуста. Виявляється, існує багато харчових продуктів, які сприятливо впливають на нашу фігуру, і не такі очевидні прихильники дієти. Деякі з них навіть трактуються як компоненти, що перешкоджають схудненню.
Окра
Іншими словами, китайська троянда. Це овоч, який трохи нагадує маленькі кабачки або зелену квасолю. Він ідеально підходить для приготування їжі, смаження або грилю. Однак найздоровішим способом його вживання є вживання в їжу сирого з невеликою кількістю морської солі. Він надзвичайно багатий вітаміном С і містить багато клітковини. Єдиним недоліком є те, що в Польщу важко потрапити і зазвичай це лише в банках.
фісташки
Якщо ми хочемо чогось більш вуглеводного або нам після їжі і потрібна ніжна закуска, фісташки будуть ідеальними. У них багато білка, який може замінити, наприклад, курку в їжі. Вони також містять велику кількість клітковини. І порівняно з іншими горіхами, вони також не такі калорійні.
артишоки
Хоча сама назва пов’язана з дитячим кошмаром, варто змусити себе їсти їх. Вони містять набагато більше клітковини, ніж ми можемо забезпечити себе цілими днями в інших продуктах. Якщо ми будемо їсти їх під час їжі, ми будемо відчувати себе повноцінно набагато довше, тому не будемо їсти між кожною стравою.
Фарро
Ці зерна в Польщі відомі як пшениця фараонів. Їх все частіше вирощують на органічних фермах. Вони є ідеальною альтернативою рису, який надзвичайно калорійний як у білій, так і у коричневій версії. Однак ви повинні бути обережними, щоб не сплутати їх із написанням, на яке вони дуже схожі.
насіння Чіа
Вони стають все більш популярними у Польщі. Вони ідеально підходять як додаток до коктейлів, бутербродів і навіть здорових десертів. Можна зробити їх, наприклад, торти або пудинги. Вони настільки цінні, що задовольняють наш голод, тому ми можемо пригощати такий десерт як своєрідну закуску.
Попкорн
Так, точно, попкорн. Це може бути дивно, але у версії без добавок, тобто солі, масла та олії, це справді цінна закуска. Кукурудза, з якої ми її готуємо, - це цільне зерно, яке містить багато клітковини.
картоплі
Кажуть, що не варто їсти їх, оскільки вони дуже калорійні. Насправді вони самі справді повноцінний овоч. У них багато вітаміну С і калію. Однак поєднувати їх з соусами не варто - тоді вони набувають енергетичної цінності.
Арахісове масло
Добре підібране арахісове масло - чудова заміна всіх здорових кремів. У ньому багато білка і здорових жирів. Ви просто повинні бути обережними, щоб дістатися до тих, у кого мало солі та цукру - на жаль, в основному цей вид масла можна знайти на прилавках магазинів. Було б непогано зайти до торгової точки здорової їжі.
Макаронні вироби
Цільнозерновий варіант має дійсно низький глікемічний індекс, тому він не підвищує цукор настільки ж, як інші вуглеводи. Однак ви повинні бути обережними щодо його кількості і, перш за все, добавок. Як і картопля, макарони з соусом - не найкращий вибір для дієтичного вечері.
Шоколад
Звичайно, слід обмежити цукор у своєму раціоні. Однак у помірних кількостях темний шоколад може принести багато користі нашому організму. Він сповнений антиоксидантів для запобігання запалення, змушує себе почувати себе повноцінним і має багато магнію для фізичних вправ.
Чорний перець
Його слід вживати набагато більше, ніж інші спеції, оскільки він містить піперин. Це, у свою чергу, перешкоджає розвитку жирових клітин. Завдяки цьому наслідки нашого раціону будуть помітнішими, і в той же час ми матимемо здоровіший організм.
Гарбуз
В осінній та зимовий сезон ми більш схильні до набору ваги. На допомогу приходить вона - гарбуз. Це прекрасне джерело клітковини, прискорює травлення і сприяє правильній роботі травної системи. Він також не підвищує рівень цукру в крові і містить багато вітаміну В.
Сушені сливи
Хоча кажуть, що не варто перестаратися з фруктами, а сушені сливи калорійніші, ніж натуральні - варто подумати про те, щоб ввести в свій раціон чорнослив. Вони прекрасні, коли справа стосується прискорення метаболізму, і саме це стосується зниження ваги.
Гречка
Гречка - це найздоровіший варіант, коли мова йде про цю добавку до страви. Він насичений антиоксидантами, клітковиною та білком. У той же час це знижує наш апетит, тому ми будемо залишатися повноцінними довше після їжі, в яку вона буде включена.
Пармезан
Хоча жовтий сир дуже калорійний, це їхній король чомусь. Жирна кислота, що міститься в ній, підтримує обмін речовин і в той же час підтримує здорові кишкові бактерії. Він багатий амінокислотами і запобігає переїданню. Тому варто додати його до своїх страв.