Дієтична добавка - це не ліки, а їжа, яка доповнює нормальну дієту. Дієтичні добавки - це концентроване джерело вітамінів і мінералів, а також інших речовин, що мають фізіологічну або поживну дію. Дієтичні добавки можна придбати у вигляді таблеток, драже, пакетиків з порошком, ампул з рідиною, рідинами і т. Д. Однак слід пам’ятати, що їх використання завжди повинен вирішувати лікар, адже їх регулярне вживання може нашкодити більше, ніж допомогти.
Дієтичні добавки та правильне харчування
Правильне харчування дозволяє людському організму задовольнити енергетичні потреби людського організму, а також усі поживні речовини, які мають важливе значення для життя, розвитку та підтримки належного здоров’я.
Тому найкращим методом запобігання дефіциту поживних речовин є відповідна раціональна дієта, яка готується для конкретної людини.
Застосування дієтичних добавок завжди слід попередньо проконсультуватися з лікарем. Саме фахівець повинен визначити тривалість вживання добавки, яку слід обмежити до того моменту, коли тривожні симптоми дефіциту зникають.
Дієтичні добавки - хто найбільше загрожує дефіцитом поживних речовин?
Підвищений ризик дефіциту поживних речовин відзначається у людей, які:
- хворіють і залишаються в лікарні,
- одужують після хвороб у період реконвалесценції,
- вони ведуть нерегулярний і антисанітарний спосіб життя
- вони інтенсивно займаються спортом,
- літнім людям і діагностовано порушення мальабсорбції,
- вони використовують дуже обмежуючі дієти (редукційні, веганські, вегетаріанські).
БАД - це не ліки
Все більше людей помилково прирівнюють дієтичні добавки до ліків. На жаль, деякі продукти на ринку, на жаль, можуть припустити, що добавки - це якийсь еквівалент ліки або замінник. Однак слід пам’ятати, що препарати (ті, які виписуються та купуються без рецепта) - це фармакологічні препарати, які довели свою ефективність. З іншого боку, добавки мають певний вплив на організм, але вони не виліковують і не запобігають захворювання будь-якими способами!
Ви повинні пам’ятати про це!
- Не використовуйте дієтичні добавки самостійно. Лікар повинен завжди приймати рішення про їх прийом.
- Не діагностуйте своє здоров’я та своїх близьких на основі рекламних оголошень. Поява тривожних симптомів завжди має бути приводом звернутися до лікаря!
- Пам’ятайте, що якщо мова йде про здоров'я, ви завжди конкретна людина, ніколи не пересічна людина. Тільки тому, що ви інтенсивно займаєтесь спортом, це не означає, що ви "середній" чи "кожен" спортсмен.
- Дієтичні добавки ніколи не замінять їжу або правильне харчування.
- Ви не можете вилікувати себе харчовими добавками! Те, що в продукті йдеться про "зміцнення імунітету", не означає, що прийом цієї добавки усуне проблему з імунітетом. Так само і з іншими захворюваннями та порушеннями.
- Перш ніж купувати фармакологічний засіб, переконайтесь, що це препарат або дієтична добавка.
Передозування харчових добавок
Мінерали, що надходять в організм як від дієти, так і від прикорму, можуть призвести до перевищення безпечних верхніх меж певних вітамінів і елементів. Надлишок певних інгредієнтів може мати серйозні наслідки для здоров'я, наприклад, тривалий високий рівень фолієвої кислоти збільшує ризик розвитку раку товстої кишки.
Дієтичні добавки та симптоми дефіциту вітамінів і мінералів
Коли ви помітили якісь тривожні симптоми, що свідчать про дефіцит вітамінів і мінералів, спочатку зверніться до лікаря. Лікар вирішує питання щодо прийому препаратів.
Симптоми дефіциту окремих вітамінів і мінералів
- Вітамін А
Симптомами дефіциту вітаміну А є: нічна сліпота, тобто проблеми зі здоров’ям, синдром сухого ока, дуже суха шкіра, сухе і ламке волосся, ламкі нігті, слабкість тіла, пересихання кон'юнктиви та рогівки, діарея, постійна втома.
- Вітамін С
Симптоми, які виникають при дефіциті вітаміну С, включають: поганий імунітет, поганий апетит, швидка стомлюваність, слабкість, загальне нездужання, повільне загоєння ран, схильність до синців, біль у м’язах та суглобах.
- Вітамін D
Дефіцит вітаміну D проявляється діареєю, проблемами зі сном, болями в кістках і м’язах, втратою апетиту та порушеннями зору.
- Вітамін Е
До симптомів дефіциту вітаміну Е належать: повільне загоєння ран, проблеми з пам’яттю та концентрацією, нездужання, ороговіння шкіри, проблеми з кістками та зубами.
- Вітамін К.
Занадто низький рівень вітаміну К характеризується поганим згортанням кісток, схильністю до синців, великою менструацією, повільним загоєнням ран, частими кровотечами з носа, крихкими та ламкими кістками.
- Вітамін В1 (Тіамін)
Симптомами, які виникають при недостатньому рівні вітаміну В1, є: постійна втома, нездужання, порушення концентрації, дратівливість, почастішання серцебиття, нудота і блювота, біль у нижніх кінцівках.
- Вітамін В2 (рибофлавін)
Дефіцит вітаміну В2 проявляється потрісканими губами, частою появою судом, афти та молочниці, втратою ваги, кон’юнктивітом, червоними очима, запамороченням, пошкодженням рогівки, погіршенням зору в сутінках.
- Вітамін В3 (ніацин)
Симптоми дефіциту вітаміну В3 включають грубу і почервонілу шкіру, втрату ваги, безсоння, головні болі та запаморочення, проблеми з пам’яттю та концентрацією.
- Вітамін В4 (холін)
Симптоми, які виникають при дефіциті вітаміну В4, включають: головний біль, тривожність, запори, нудота та запаморочення.
- Вітамін В5 (антенна кислота)
Занадто низький рівень вітаміну В5 характеризується: болем у животі, тривожністю, нетравленням їжі, газом, повільним загоєнням ран, низьким кров'яним тиском, судомами, непритомністю.
- Вітамін В6 (піридоксин)
Симптомами дефіциту вітаміну В6 є: надмірна пітливість, нудота, блювота, поганий імунітет, нездужання, запалення шкіри та слизової ротової порожнини.
- Вітамін В7 (біотин, вітамін Н)
Симптоми дефіциту біотину включають проблеми зі шкірою, випадання волосся, біль у м’язах, сонливість та апатію.
- Вітамін В8 (інозит)
Дефіцит вітаміну В8 проявляється дерматитом, запорами, тривогою, панічними атаками, високим рівнем холестерину в крові та діабетичною невропатією.
- Вітамін В12
До симптомів дефіциту вітаміну В12 належать: втома, слабкість у тілі, порушення менструального циклу, проблеми з пам’яттю та концентрацією, підвищення температури тіла, оніміння кінцівок, втрата апетиту.
- Сірка
Симптоми дефіциту сірки включають: постійну втому, почуття тривоги, пригнічений настрій, розлади нервової системи та темне кільце на краю райдужної оболонки ока.
- Фтор
Дефіцит фтору проявляється карієсом, він також може призвести до розвитку остеопорозу.
- Залізо
Дефіцит заліза проявляється постійною втомою, виснаженням, задишкою, нерівномірним серцебиттям, шум у вухах, блідою шкірою обличчя, дратівливістю, почуттям тривоги.
- Мідь
Дефіцит міді повний таких симптомів, як: гіперактивність, погане самопочуття кісток, часто повторювані інфекції та гіперактивність.
- Натрій
Занадто низький вміст натрію проявляється зниженням артеріального тиску, втратою апетиту, посмикуванням м’язів, сухістю шкіри та слизових оболонок, втратою апетиту, головним болем.
- Йод
Симптоми йододефіциту включають: почастішання серцебиття, апатію, сонливість, постійну втому, уповільнення рухів, постійну втому, сухість і ламкість волосся.
- Цинк
Дефіцит цинку проявляється зниженням лібідо, сухістю у роті, шкірними захворюваннями, втратою апетиту, зниженням толерантності до алкоголю.
- Селен
Симптоми, які виникають при дефіциті селену, включають: порушення роботи щитовидної залози, серцеву недостатність,
- Магній
Дефіцит магнію проявляється головним чином проблемами з пам’яттю та концентрацією, серцебиттям, тривожністю, тривогою, перепадами настрою, дратівливістю, втомою, м’язовими судомами, зниженням імунітету, випаданням волосся та ламкістю нігтів.
- Марганець
Дефіцит марганцю характеризується порушенням слуху, болями в суглобах , порушенням рухової координації, частими шумами у вухах, деформацією кісток і надмірним випаданням волосся.
- Фосфор
Занадто низький рівень фосфору викликає: біль у м’язах, біль у кістках, проблеми з диханням, нудота, блювота, порушення свідомості, сплутаність свідомості, судоми, проблеми з пам’яттю та концентрацією.
- Кальцій
Дефіцит кальцію проявляється м’язовими судомами, болями в суглобах, поколюванням кінцівок, відсутністю зубів, крихкими кістками та уповільненням серцебиття.
- Калій
Аномальний рівень калію включає: набряклі кінцівки, нерегулярне серцебиття, втому, дратівливість, запори та метеоризм.
- Кремній
Дефіцит кремнію проявляється шкірними проблемами, швидким старінням шкіри, хворобливою менструацією, поганим станом кісток і суглобів, сухістю і ослабленням волосся і розщепленими кінчиками нігтів.
Натуральна медицина може творити чудеса! Обов’язково дізнайтеся більше про трави та лікарські рослини!