Фруктова дієта дуже обмежує. Як випливає з назви, ми можемо їсти на ньому лише фрукти. За кілька днів його використання ми можемо скинути навіть кілька кілограмів, але це буде наслідком втрати води з організму. Ви не можете використовувати його більше 2-3 днів, оскільки побічні ефекти можуть завдати шкоди нашому організму.
Фруктова дієта дуже ефективна, оскільки ви можете скинути навіть кілька кілограмів за кілька днів.
Фруктова дієта - що на ній їсти?
Кожна дієта також включає набір правил, яких ми повинні дотримуватися. Безперечно, варто поглянути на них перед початком дієти і чи дійсно ви хочете від неї відмовитися.
Фруктова дієта не дозволяє нам їсти всі фрукти, наявні на ринку. Ми не можемо їсти банани та авокадо, оскільки в них занадто багато калорій. Якщо ми хочемо щось випити, ми повинні обмежитися трав’яними або фруктовими чаями. Слабка кава без цукру також може бути включена в наше меню. Дієтичні фрукти можна подавати сирими, вареними, тушкованими або запеченими. Під час дієти ми повинні пам’ятати, що не вживати алкоголь під час дієти. Ще один важливий момент говорить нам про позитивні наслідки вживання їжі фруктів разом із шкіркою, оскільки вона містить велику кількість клітковини.
Фруктова дієта - думка дієтологів
Дієтологи позитивно не сприймають фруктову дієту. Дієта не отримала багатьох прихильників. Він заснований на тому, що його тривале використання не є безпечним для здоров’я. Найкраще харчуватися нормально протягом тижня та йти на дієту протягом вихідних.
Фруктова дієта - ефекти
Весь процес схуднення залежить від того, скільки калорій ми споживаємо протягом дня, якщо ви трохи рухаєтесь і споживаєте багато калорій, напевне, ви не втратите зайвих кілограмів. Схуднути у людини з високою початковою вагою набагато швидше, якщо обмежити споживання калорій протягом дня. Якщо щоденне споживання не перевищує 1500 калорій на день, ви пересуваєтесь, а у вихідні ви переходите на фруктову дієту, ви можете втратити до 5 кг у перший місяць.
Наш організм містить багато токсинів, але ми повинні пам’ятати, що час від часу нам потрібно звільнити наше тіло від токсинів. Завдяки фруктовій дієті ми можемо позбутися шкідливих речовин з нашого організму.
Фруктова дієта, безумовно, захистить нас від інфекцій, гіпертонії, атеросклерозу, діабету та дегенеративних захворювань.
Фруктова дієта - меню
Сніданок
- 40 грам фруктів. Для цього 1-2 склянки трав’яного чаю
2-й сніданок
- 1 ківі і 1 апельсин
Перекус
- 2 груші та 20 грам абрикосів
Вечеря
- Банан, 10-15 грам сливи і половина грейпфрута
Перекус
- Великий шматок дині
Вечеря
- Сливи 4 або 2 абрикоси, а також одне ківі
Перекусити перед сном
- 1 яблуко, чай меліси
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: