Кейл - молодший родич капусти - його можна використовувати для приготування справді здорових і смачних страв, таких як поживна стружка , песто і салат . Кале - це також надзвичайно популярна добавка та основа для коктейлів. Кале запобігає раку та хворобам серця.
Це багате джерело вітаміну К, вітаміну С, каротиноїдів (β-каротин, лютеїн, зеаксантин) та кальцію. Капуста також є прекрасним джерелом заліза. Крім того, він містить фолієву кислоту.
Капуста має специфічний смак, тому варто додати в коктейлі фрукти і трохи підсолоджувача. Крім того, фруктові та овочеві коктейлі найздоровіші та забезпечують організм найнеобхіднішими мінералами та вітамінами. Перевірте, як і з чого приготувати коктейль з капусти.
Коктейль капусти з апельсином
Апельсин додасть солодкості цьому коктейлю і зробить його надзвичайно наповнюючим. Приготування цього коктейлю займає мало часу і не є трудомістким. Перевірте, як приготувати коктейль з капусти та апельсина!
Інгредієнти:
- 1/2 склянки капусти
- 1 великий апельсин
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1 чайна ложка насіння чіа
- ½ склянки води
Підготовка:
- Ретельно вимийте і обсушіть капусту, після чого покладіть її у високий посуд.
- Очистіть апельсини і позбудьтеся гіркої білої плівки.
- Наріжте апельсини на більш дрібні шматочки і додайте їх до капусти.
- Потім додайте 2 столові ложки лимонного соку, насіння чіа і воду.
- Зблендуй.
Не солодкий? Можна додати чайну ложку меду.
Коктейль із зеленої капусти
Коктейль можна розглядати як один з прийомів їжі - він ідеально підходить для сніданку або як перекус між прийомами їжі. Цей коктейль довгий час убереже вас від голоду, і ви відчуєте себе справді добре!
Інгредієнти:
- 1/2 склянки капусти
- ½ авокадо
- 1 маленьке яблуко
- 1 маленький апельсин
- ½ склянки води або мигдального напою
- 3 столові ложки лимонного соку
Підготовка:
- Вимийте і обсушіть капусту, потім покладіть її у високу посудину або чашку блендера.
- Очистіть авокадо і додайте до капусти.
- Яблуко поріжте на більш дрібні шматочки - залиште шкірку, трохи нижче неї найбільше вітамінів.
- Очистіть апельсин і поріжте на більш дрібні шматочки - додайте в чашку блендера.
- Потім влити воду і лимонний сік.
- Блендуй.
Коктейль для сніданку з капусти
Коктейль для сніданку з капустою повинен бути поживним - додайте в нього вівсяну кашу, також можна використовувати висівки. Він робиться дуже швидко і не потребує багато інгредієнтів. Дізнайтеся, як приготувати пюре для сніданку з капусти.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки капусти
- 1 банан
- 1 яблуко
- ½ апельсини
- ½ склянки мигдального напою
- 4 столові ложки вівсянки
Підготовка:
- Ретельно вимийте і висушіть капусту, потім киньте її у високу посудину або чашку блендера.
- Очистіть банан і покладіть його в блендер.
- Наріжте яблуко і апельсин на менші бутерброди і покладіть їх у блендер.
- Влийте мигдальний напій і додайте вівсянку.
- Зблендуй.
Коктейль капусти з йогуртом
Ви можете додати натуральний йогурт до пюре з капусти. Завдяки цьому напій вийде більш ситним і наповнюючим. Перевірте, як приготувати такий коктейль з капусти!
Інгредієнти:
- ½ склянки капусти
- 1 пакетик натурального йогурту
- 1 банан
- ½ яблука
- 1 чайна ложка сиропу агави
Підготовка:
- Вимийте капусту і обсушіть її, потім киньте її у високий посуд.
- Додати банан і половину яблука.
- Потім залийте натуральним йогуртом.
- Додайте підсолоджувач - це може бути сироп агави, кленовий сироп або мед.
- Зблендуй.