Ми використовуємо коктейлі цілий рік - навесні та влітку готуємо його із сезонних фруктів, восени та взимку вживаємо заморожені. Варто ввести в свій раціон коктейлі - це справжня вітамінна бомба! Завдяки коктейлям ви можете ввезти більше раціону та фруктів у свій раціон.
Полуничний коктейль - один з найпопулярніших та найгостріших приготованих коктейлів. Полуниця надзвичайно здорова і поживна, а також мало калорій. В 100 грамах вони містять всього 32 ккал . Полуниця містить калій, фосфор, магній, залізо, цинк, фолієву кислоту та вітаміни групи В.
Коктейль можна розглядати як один з прийомів їжі - ідеально підходить для сніданку або післяобіднього чаю.
Полуницю можна поєднувати з іншими фруктами - в т.ч. банан, чорниця, чорниця, ківі або груша. Перевірте, як приготувати смачні та поживні полуничні коктейлі!
Полуничний пюре - легкий рецепт
Цей коктейль готовий в найкоротші терміни! Для цього вам потрібно дуже мало інгредієнтів. Перевірте, як його приготувати.
Інгредієнти:
- ½ кг полуниці
- 2 склянки звичайного йогурту
Підготовка:
- Почніть з підготовки полуниці - помийте їх дуже ретельно.
- Тоді позбудьтеся від плодоніжок.
- Покладіть готову полуницю в чашку блендера.
- Трохи їх змішайте, потім додайте звичайний йогурт.
- Перемішуйте, поки не отримаєте оксамитову консистенцію.
Важливо - замість натурального йогурту можна використовувати молоко, кефір або пахту.
Коктейль з веганської полуниці
Веганам не потрібно відмовлятися від виготовлення фруктових коктейлів. Замінити молоко або йогурт легко - просто вживати напої на рослинній основі або вживати соєвий йогурт - вибирайте несолодкі! Перевірте, як це зробити.
Інгредієнти:
- ½ кілограма полуниці
- 2 склянки рису / мигдалю / кокосового молока або соєвого йогурту
- 1 чайна ложка сиропу агави (можна замінити медом)
- М’ята для прикраси
Підготовка:
- Почніть з підготовки полуниці - ретельно їх помийте.
- Тоді позбудьтеся від плодоніжок.
- Викласти полуницю у високий посуд.
- Додайте овочевий напій або соєвий йогурт.
- Додайте чайну ложку сиропу агави.
- Суміш, поки вона не стане кремовою.
- Можна прикрасити коктейль м'ятою.
Полунично-банановий коктейль
Полуницю можна поєднувати з іншими фруктами. Цього разу ми потягнемось за бананом - фруктом, багатим калієм, вітамінами - А, С, Е, К та тими з групи В. Влітку можна вживати заморожені фрукти - вийде смачний коктейль!
Інгредієнти:
- ½ кг полуниці
- 1 банан
- 2 склянки молока
- 1 чайна ложка сиропу агави (необов’язково)
Підготовка:
- Почніть з підготовки полуниці - ретельно їх помийте.
- Позбудьтеся від плодоніжок.
- Перекиньте полуницю у високий посуд.
- Потім додайте очищений банан - чим він більш стиглий, тим солодший буде пюре.
- Додайте молоко
- Ретельно змішайте його.
- Якщо ви вважаєте, що коктейль не надто солодкий, додайте чайну ложку сиропу агави.
Полуничний пюре з додаванням шпинату
Варто поєднувати фрукти в коктейлях з овочами. Шпинат найкраще працює для коктейлів та коктейлів! Він багатий багатьма вітамінами - мова йде про вітамін С, А, К або фолієву кислоту та калій. Перевірте, як приготувати такий коктейль!
Інгредієнти:
- 2 склянки полуниці
- Жменя свіжого шпинату
- ½ склянки апельсинового соку або мигдального напою
Підготовка:
- Почніть з підготовки полуниці - помийте їх дуже ретельно.
- Тоді позбудьтеся від плодоніжок.
- Викласти полуницю у високий посуд.
- Вимийте і обсушіть шпинат.
- Додати до полуниці шпинат.
- Додайте склянку апельсинового соку або мигдального напою
- Ретельно змішайте його.
Полуничний пюре на сніданок
Багато людей їдять коктейлі вранці - готуючи їх до сніданку. Коктейль можна зробити наповнювальним і ситним. Ми пропонуємо, як приготувати полуничний пюре, який буде ідеальним для першої їжі.
Інгредієнти:
- 1 склянка полуниці
- 1 маленький банан
- 2 столові ложки розчинної вівсянки
- 1 жменька кеш'ю
- ½ склянки рослинного або коров’ячого молока
- 1 чайна ложка сиропу агави - необов’язково
Підготовка:
- Почніть з полуниці - помийте їх і позбудьтеся від плодоніжок.
- Подрібніть кешью дрібно.
- Скиньте полуницю та горіхи в чашку блендера або покладіть їх у високий посуд.
- Додайте банан - ви можете розчавити його руками.
- Потім додайте вівсянку.
- Додайте молоко.
- Перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
Занадто солодкий? Додайте чайну ложку агави або меду, але це не обов’язково.