Іноді ми відчуваємо себе радикальною зміною стрижки . Тоді ми вирішуємо важко різати. І хоча ми спочатку можемо бути в захваті, ми через деякий час хотіли б знову мати довше волосся. Звичайно, ця проблема в основному зачіпає жінок, але чоловіки також все частіше намагаються піклуватися про своє волосся . Ці вироби зроблять ваше волосся довшими, сильнішими і блискучішими.
Адекватне харчування - це основа правильного функціонування кожної людини. Залізо особливо важливо для вашого волосся . Тому слід їсти червоне м’ясо хоча б 1-2 рази на тиждень. Звичайно, не можна перестаратися, оскільки це погано впливає на роботу інших частин нашого тіла. Також важливо забезпечити себе білком , так як ваше волосся виробляється з нього. То які харчові продукти слід використовувати, щоб мати гарне і довге волосся? Портал Womenshealthmag.co.uk підготував для нас невеликий обман.
яйця
Вони одні з найбагатших на білкові страви. Тому вони є найкращим джерелом зміцнення нашого волосся. Адже їх будівельним матеріалом є білок. Цинк , який міститься в них, підтримує їх ріст, відповідає за густоту волосся і відновлює зламані цибулини. Найбільше ставку на жовтки . Вони забезпечать вам багато біотину для зміцнення волосся. Крім поїдання яєць, ви можете також приготувати білкову маску - просто нанесіть її на волосся на 15 хвилин.
Лосось
Давно відомо, що жирні кислоти омега-3 надзвичайно корисні для нашого здоров’я. На жаль, організм людини не виробляє їх сам. Тому ви повинні їсти рибу з жирової групи якомога частіше, в т.ч. лосось, камбала та оселедець. Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на волосяні цибулини, і, як наслідок, волосся міцніше і росте швидше.
М'ясо
Звичайно, це може бути будь-яке червоне м’ясо, але яловичина має найбільшу кількість поживних речовин . Цей вид м’яса забезпечить нам велику дозу білка, який, як і яйця, відповідає за нарощування волосся. Він також додасть вітамін B , який дуже важливий для сили нашого волосся.
Овочі
Перш за все, білково багаті . Це переважно зелені овочі : горох, шпинат, брокколі, капуста, брюссельська капуста, спаржа, а також гриби та кукурудза. Саме ці інгредієнти забезпечать нам найбільше білка. Овочі та фрукти також надзвичайно важливі, оскільки вони забезпечують нас вітаміном С , який є сильним антиоксидантом. Завдяки їй наше волосся будуть міцнішими. Перець середнього розміру може забезпечити нам найбільше вітаміну С.
морква
Це просто вітамінна бомба. Тому у нього є своя точка, крім овочів. Вони наповнені великою кількістю поживних речовин і вітамінів, таких як: A, K, C, B6, B1, B2, B3, а також клітковина, калій і фосфор.
Морепродукти також дуже важливі у зміцненні волосся . Їдаючи їх хоча б раз на тиждень, ми отримаємо багато цинку , дефіцит якого пов’язаний з випаданням волосся. Жменька свіжого насіння соняшнику покриє наші потреби у вітаміні Е , який відповідає за здоров’я волосся та шкіри. Пийте все з великою кількістю води , що добре для всього організму - воно вимиває з нього токсини.
Крім дієти, намагайтеся поважати волосся кожен день. Уникайте їх спалювання сушаркою, випрямлячем і завивкою. Почистіть їх ретельно щіткою, яка не витягає волосся. Виберіть відповідно свої маски та кондиціонери. Час від часу робіть їм масаж - навіть під час миття шампунем. Ваші волосся будуть вам вдячні, і ви отримаєте бажані результати дуже швидко.