Менструальні болі - найпоширеніші гінекологічні скарги у жінок. Зазвичай біль локалізується в області попереку і внизу живота і супроводжує місячні кровотечі.
Менструальні болі є симптомом менструальної кровотечі, або менструації. Кровотеча виникає тоді, коли запліднення не відбулося протягом фертильних днів та овуляції. Біль також може супроводжуватися іншими недугами, включаючи: мігрень, головний біль, відсутність апетиту, нудоту та депресію.
Менструальний біль - домашні засоби проти менструальних проблем
- Пляшка з гарячою водою та тепла ванна
Теплі компреси знімають біль, оскільки вони зменшують скорочення матки. Тепла ванна також може бути корисною, але вона не повинна бути занадто довгою, щоб запобігти погіршенню кровотечі. Тому цей метод слід застосовувати обережно.
- Йога та медитація
Іноді менструальний біль зменшується за допомогою медитації та йоги, які також зменшують відчуття стресу - не просто болю.
- Адекватна дієта
Під час менструації рекомендується легкозасвоювана дієта. Це не обтяжує шлунок і додатково зменшує метеоризм. Також дуже важливо виключити продукти, що містять кофеїн, оскільки вони посилюють скорочення матки.
- Сила трав
Смутні менструальні болі можна заспокоїти травами. Можна використовувати рослинні релаксанти, що містять корінь валеріани, шишки хмелю та екстракти ромашки. Поєднання цих трав також добре справляється з високим стресом і сильними нервами.
Трави у вигляді настоїв і чаїв також заспокоюють менструальні спазми. М'ята, календула і листя малини приносять хороші результати. Пити трав’яні настої слід починати приблизно за 2-3 дні до початку менструального циклу.
- Фармакологічні засоби
При дуже сильних менструальних болях, які перешкоджають повсякденному функціонуванню, варто звернутися до знеболюючих препаратів, які ми можемо придбати без рецепта. У більшості випадків вони ефективні. Однак слід пам’ятати, що ефективність знеболюючих препаратів залежить від моменту, коли ви їх приймаєте. Щоб фармакологічні засоби діяли, їх слід приймати, коли біль незначна.
- Помірні фізичні навантаження
Помірні фізичні навантаження також рекомендуються при менструальних болях. Однак фізичні вправи не повинні виконуватись, поки біль погіршується. Регулярні фізичні вправи є хорошим профілактичним заходом (рекомендується робити це приблизно 2 - 3 рази на тиждень).
- Масаж нижньої частини живота
Для багатьох жінок масаж ефективний для полегшення менструального болю, оскільки розслабляє м’язи живота. Можна використовувати натуральні олії, такі як масло майораму, евкаліпта або лаванди.
Менструальний біль - коли слід звернутися до лікаря?
Вам слід відвідати лікаря-спеціаліста (гінеколога), коли:
- Ваш менструальний цикл і пов'язані менструальні спазми тривають довше 7 днів.
- Ваш менструальний цикл занадто короткий (менструації приходять більше, ніж кожні 21 день).
- Періоди важкі.
- Після 45 років менструація нерегулярна і супроводжується менструальними болями (в цьому випадку лікар повинен призначити менопаузальні аналізи).
- Ви підозрюєте вторинний біль, який може бути викликаний ендометріозом або міомою матки.
- Менструальний біль починається задовго до менструації та продовжується і після цього.
7 природних антидепресантів: