Копенгагенська дієта - одна з найпопулярніших дієт. Цікаво, що у нього є стільки прихильників, скільки опонентів. Хоча одні стверджують, що вона може творити чудеса, інші кажуть їй, що це занадто сувора дієта і, як і голодування, не зовсім здорова. Одне точно, це дієта для надзвичайно наполегливих людей, які є вольовими та готовими до багатьох жертв. Дізнайтеся, чи є ви одним із них!
Копенгагенська дієта - що це?
Копенгагенська дієта також називається дієтою тринадцяти днів, і не дозволяйте її короткої тривалості нікого дурити. Здавалося б, тринадцять днів - це недовгий час і такий тип дієти не повинен бути проблемою. Однак виявляється, що її рекомендації є надзвичайно обмежуючими та вимогливими, і тринадцятиденне схуднення може бути не таким простим, як ми уявляли на початку. Це правда, що ця дієта надзвичайно ефективна і викликає швидке зниження маси тіла. Завдяки їй, менше ніж за два тижні ви можете втратити від 4 до 8, іноді навіть 10 кілограмів.
Дивіться також: Швидка дієта, яка покращить роботу вашого організму!
Як швидко схуднути на копенгагенській дієті?
У копенгагенській дієті, як і в будь-якій іншій дієті для схуднення, важлива самодисципліна та чітке дотримання її правил. Під час його тривалості ви не можете дозволити собі відступати від суворо визначених правил, оскільки наші зусилля будуть марними, а наслідки, які нас найбільше хвилюють, не будуть помітні. Кожне найменше відхилення, вживання солодкої закуски або вживання дієтичної кола пов’язане з негайним припиненням дієти і можливим поверненням до неї, але лише через три місяці. Пам'ятайте, що копенгагенську дієту можна вживати максимум раз на 2 роки. Завершивши дієту, пам’ятайте, що поступово повертайтеся до свого нормального режиму харчування. Досягнення традиційних, висококалорійних страв вже наступного дня після його закінчення витратить всі тринадцять днів зусиль і, ймовірно, закінчиться ефектом йо-йо.
Схуднення на копенгагенській дієті - правила
Під час копенгагенської дієти ви їсте лише триразове харчування, яке повинно бути у визначений час: сніданок між 8.00 та 9.00, обід між 12.00 та 14.00, а ваш останній прийом їжі до 18.00. Люди, які вибирають цю дієту, не можуть їсти зернові продукти, солодощі та алкоголь. Також заборонено жувати гумку. Основу споживаних страв складають зелені овочі, нежирне м’ясо та риба, кава та невелика кількість фруктів. Також слід забути про приправу їжі сіллю або перцем. Ранкова енергія повинна забезпечуватися чашкою чорної або розчинної кави з чайною ложкою цукру. Під час дієти слід пити багато води (приблизно 2 літри на день) або зеленого чаю. Що дуже важливо в цій дієті, хоча ви можете трохи змінити порядок прийому їжі в той же день, ми не можемо змінити порядок днів у будь-якому випадку.
Дивіться також: Дієта для зниження рівня холестерину! Спробуйте наші перевірені поради
Дієта для схуднення, але чи підходить вона всім?
На думку фахівців, тільки ті люди, які користуються дуже хорошим загальним здоров’ям, повинні приймати рішення про копенгагенську дієту. Люди похилого віку повинні відмовитися від такого типу дієти, оскільки це може спричинити багато побічних ефектів у їхньому випадку. Ця дієта для схуднення також не підходить для підлітків. Досягнення цієї дієти в підлітковому віці несе занадто великий ризик і може бути небезпечним для молодого організму. Через низьку кількість калорій ця дієта також не рекомендується людям, які виконують важку фізичну роботу і активно займаються спортом.
Меню копенгагенської дієти
Що їсти, щоб схуднути на копенгагенській дієті? Ось докладне меню:
1 і 8 Дня:
їжа 1 - чорна кава з чайною ложкою цукру,
- їжа 2 - два круто зварених яйця, варений шпинат - 100 г, один помідор,
- їжа 3 - салат з оливковою олією і лимонним соком - 150 г, великий стейк з яловичини - 200 г.
2 і 9 ДЕНЬ:
- їжа 1 - кава з однією чайною ложкою цукру,
- їжа 2 - салат з оливковою олією і лимонним соком - 150 г, великий стейк з яловичини - 200 г, один свіжий фрукт, наприклад яблуко, ананас або грейпфрут на вибір
- їжа 3 - пісна шинка - 100 г (1 товстіша або 5 тонких скибочок), натуральний йогурт - неповна склянка
3 і 10 ДЕНЬ:
- їжа 1 - кава з чайною ложкою цукру, один тост
- їжа 2 - варений шпинат - 100 г, один помідор, один свіжий фрукт
- їжа №3 - пісна шинка - 100 г (1 товстіший або 5 тонких скибочок), 2 яйця укрутую, салат з оливковою олією і лимонним соком - 150 г.
ДНІ 4 та 11:
- їжа 1 - кава з однією чайною ложкою цукру,
- їжа №2 - терта морква - 150 г, сир або натуральний сир - 100 г, яйце вкрутую,
- їжа №3 - півсклянки компоту без цукру і варених фруктів -100г, неповна склянка натурального йогурту
5 і 12 Дня:
- їжа 1 - одна велика терта морква з лимонним соком,
- їжа 2 - пісна риба з лимонним соком - 300 г,
- їжа 3 - один великий стейк з яловичини - 200 г, листя салату - 100 г, брокколі варена - 100 г.
6 та 13 Дня:
- їжа 1 - кава з однією чайною ложкою цукру, 1 тост
- їжа 2 - варена або тушкована куряча грудка -150 г, салат з соком
- з лимона і олії - 150 гр
- їжа 3 - 2 твердо зварених яйця, 1 велика терта морква
7 ДЕНЬ:
- їжа 1 - чай без додавання цукру
- їжа 2 - смажена або на грилі куряча грудка - 150 г, 1 фрукт.
- їжа № 3 - жодна
Ефекти копенгагенської дієти
Після тринадцяти днів лікування схуднення копенгагенська дієта може принести вражаючі результати. Значна втрата ваги, оплачена багатьма жертвами, часто не йде на руку з самопочуттям та станом організму. Після тривалої дієти ви можете відчути втому і дратівливість, і можете скаржитися на стан своєї шкіри, волосся і нігтів, які можуть бути значно ослаблені через недостатню кількість поживних речовин. Крім того, швидке повернення до ваших попередніх харчових звичок часто призводить до швидкого збільшення ваги.
Огляди копенгагенської дієти
Багато людей вважають, що ця дієта є не тільки одноманітною, але й виснажливою для організму, тому її варто використовувати під пильним оком лікаря. Він забезпечує лише близько 600 калорій, що трохи більше чверті від середньодобової потреби організму. Фахівці попереджають, що через погано урізноманітнене меню, це дієта з дуже низьким вмістом поживних речовин , що може призвести до великих дефіцитів і дуже негативно впливати на фізичний та психічний стан.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: