Цей тип дієти іноді використовується як лікування, коли ліки не вдається. Дієта доктора Домбровська полягає у споживанні фруктів з низьким вмістом цукру та овочів з низьким вмістом крохмалю. Він забезпечує багато мікроелементів, вітамінів, ферментів та поліфенолів, що мають лікарські властивості. Як виглядає вихід з дієти доктора Домбровської?
Дієта доктора Домбровської
Раціон доктора Домбровської, інакше відомий як овочева та фруктова дієта, був створений для лікування цивілізаційних захворювань , але з часом він також використовувався для втрати зайвих кілограмів.
Цей тип дієти заснований на споживанні невеликої кількості овочів і фруктів. Коли навіть фармакологічне лікування не вдається при важких захворюваннях, єдиним порятунком може стати зміна дієти.
Дієта доктора Домбровської заснована на споживанні фруктів та овочів, але лише тих, хто має низький вміст вуглеводів . Важливо також, чи мають споживані продукти низький глікемічний індекс. Ця модель харчування також дуже добре діє як дієта для схуднення.
Цей тип дієти має два етапи . Перший включає терапевтичний піст, який спрямований на очищення організму від токсинів і його регенерацію. Цей етап повинен тривати від декількох до декількох днів (залежно від рекомендацій лікаря).
Наступним кроком є запровадження здорового раціону фруктів та овочів. Дуже важливо їсти їх повільно і ретельно пережовувати. Це дозволить вам відчути себе повноцінними.
Дієта доктора Домбровської - як вийти з неї?
Відмова від дієти Домбровська заснована на цілісному підході пацієнта до харчування та харчування. Щоб правильно вийти з такого типу дієти, слід враховувати напрямок діагностики перед голодуванням. Від цього буде залежати повернення до нормального харчування.
Вихід з дієти буде дещо різним для кожної людини і залежатиме, серед інших, від толерантність до різних продуктів або харчових уподобань. Призначення також має величезний вплив на метод повернення до оптимального харчування. Залежно від того, чи буде це подальше зниження ваги або його стабілізація, це буде виглядати інакше.
Через те, що доктор Dr. Домбровська покладається на легкозасвоювані страви, людський організм звикає до більш важких страв. Раптом відновлення «нормального» прийому їжі може закінчитися болем у шлунку та млявістю.
Щоб бути безпечним для виходу з посади, потрібно тривати стільки ж, скільки й сама публікація. Тож якщо ви голодували протягом місяця, також слід пройти стільки часу, щоб відновитися.
Щоб уникнути ефекту йо-йо, дуже важливо поступово вводити в свій раціон нові продукти. Також непогано продовжувати працювати над своїми харчовими звичками і їсти 4 - 5 прийомів їжі на день через рівні проміжки часу.
Залишаючи дієту доктора Домбровської
При одужанні після посту найважливішим є овоч, тобто основний продукт, на якому грунтувався сам піст. Вони забезпечують необхідні поживні речовини , клітковину, вітаміни та мінерали. У цьому випадку особливо рекомендуються листяні овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, спаржа, цибуля-порей і кабачки.
Потім додайте якісні неперероблені жири з високою харчовою цінністю. Особливо рекомендуються органічні жири, такі як ріпакова олія або оливкова олія.
Поступово додайте в свій раціон більше продуктів, тим самим збільшуючи кількість білка. Ваше меню повинно бути багатим рибою, морепродуктами, бобовими, яйцями та соєю.
Однак пам’ятайте, що завжди вибирайте фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів. Адекватна гідратація організму також дуже важлива.
Потім поступово збільшуйте частку вуглеводів у раціоні, додаючи до нього, серед іншого, цільнозернові макарони, хліб або каші.